白領(lǐng)午睡有十大好處
2017-06-19 17:52:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：1 減輕壓力。
靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上
1.減輕壓力。
靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。
2.提高敏銳力和效率。
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3.改善記憶和學(xué)習(xí)能力。
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測試反應(yīng)中更加迅捷和準確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。
4.對心臟有益。
午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險，特別是對年輕健康的男性來說。
5.提高認知。
美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認知能力。
6.激發(fā)鍛煉的積極性。
約有28％的青少年表示，他們因為睡眠不足，覺得太累而放棄鍛煉。
7.提升創(chuàng)造力。
有效的午睡能讓你的大腦進行發(fā)散性思維，讓你的思路在短時間內(nèi)打開。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個午覺。
8.補覺。
科學(xué)家證明，起床后8小時再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。
9.避免打瞌睡。
美國航空航天局的研究顯示，午休對需要上夜班的人、學(xué)生或者其他工作時間很長的人都很必要。
10.讓人更加健康。
薩拉·梅德尼克博士說，午睡對心臟、激素維持和細胞修復(fù)都有好處，這個過程能將對人體的好處最大化。
