抵御冷邪六招秒殺辦公室冷氣病

外熱內(nèi)冷，這可不是在形容人的個(gè)性，而是夏天里，辦公室工作和生活的真實(shí)寫照啊。炙熱暑氣把人逼到冷氣房里，與室內(nèi)外溫差大，就像季節(jié)交替一樣忽冷忽熱的，人的身體容易會(huì)感到不舒服或引發(fā)舊疾。如果索性窩在冷氣房，冷氣吹久了，也會(huì)生病。想抵御冷邪“秒殺”辦公室里的冷氣病，就要往下看。

冷氣?。翰B(tài)辦公室癥候群

最近的研究顯示愈來愈多人出現(xiàn)流鼻水、打噴嚏、眼睛紅、鼻子過敏、頭痛等“病態(tài)辦公室癥候群”。它就像流行性感冒、結(jié)核菌等傳染病，也極易在密閉大樓內(nèi)迅速傳播開來。本身有過敏性體質(zhì)的人，癥狀將更明顯。尤其當(dāng)藏污納垢的濾網(wǎng)蓄積大量塵A，經(jīng)過空氣播送，將從唿吸道直接接觸，引發(fā)過敏反應(yīng)。

癥狀一：頭痛

常聽經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人說“我覺得頭痛、眼冒金星，還愛忘事”之類的?？照{(diào)除了致人感冒，對(duì)大腦傷害也相當(dāng)嚴(yán)重，最常見的是頭痛。夏日，人們?cè)趹敉夤ぷ骱螅奔便@入冷氣房。皮膚感受溫度由熱入冷，尤其當(dāng)室內(nèi)外溫差超過五度以上，血管熱脹冷縮，從擴(kuò)張狀態(tài)急速收縮，因而出現(xiàn)頭痛癥狀。

癥狀二：感冒

夏季高溫，不少人因貪涼而將空調(diào)溫度調(diào)很低。當(dāng)人們從炎熱的室外進(jìn)入空調(diào)室，唿吸道容易受刺激，而且出汗時(shí)毛孔、毛細(xì)血管突然遇冷會(huì)急劇收縮，很容易感冒、中暑。若長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，毛孔處于收縮狀態(tài)，突然來到悶熱的房間或戶外，毛孔不能及時(shí)打開，身體調(diào)節(jié)中樞如果失當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)中暑或喉嚨痛、鼻塞等風(fēng)熱型感冒癥狀。

癥狀三：皮膚干燥

待冷氣房過久，皮膚常乾燥發(fā)癢。特別是患有慢性皮膚疾病，對(duì)溫度變化相當(dāng)敏感。拿常見的慢性皮膚病，異位性皮膚炎來說吧，熱天流汗，汗水刺激明顯時(shí)，皮膚發(fā)癢難耐;如果處在冷氣房久了，皮膚也會(huì)因過于乾燥而出現(xiàn)癢癥。

癥狀四：眼睛干澀

冷氣房的乾燥問題也波及眼睛。長(zhǎng)期戴隱形眼鏡，患慢性結(jié)膜炎或乾眼癥的人，眼睛容易乾澀，復(fù)發(fā)機(jī)率也高。如果冷氣口濾網(wǎng)沒確實(shí)清理，情況更糟。密閉辦公大樓里，空調(diào)系統(tǒng)不斷循環(huán)，高濃度的二氧化碳持續(xù)累積在空氣中，眼睛在缺氧情況下又久盯電腦螢?zāi)?，容易發(fā)紅癢痛。

6個(gè)妙招擊煺冷氣病

不論哪種體質(zhì)，進(jìn)出或久待冷氣房?jī)?nèi)都要懂得保養(yǎng)，增強(qiáng)體內(nèi)調(diào)控機(jī)制，否則身體免疫力將隨著室內(nèi)溫度，愈降愈低。

第1招：分段穿梭室內(nèi)外減緩頭痛

帶著一身酷熱進(jìn)冷氣房，腦血管快速收縮，極易引起頭痛，更嚴(yán)重的甚至引發(fā)心臟病或腦中風(fēng)。建議進(jìn)入冷氣房可採分段式：踏入冷氣房先待3～5分鐘，旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘，之后再步入室內(nèi)，反覆2～3次，等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫，就可留在冷氣房工作。

這種分段進(jìn)出冷氣房的方法，特別適合年紀(jì)偏大的人，尤其有高血壓、糖尿病，最好避免勐然進(jìn)出冷氣房。如果出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí)?？砂茨Χ渌闹埽{(diào)整腦部血液循環(huán)，減緩頭痛。

預(yù)防夏日吹空調(diào)引起的頭痛最根本的方法，還是平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)血管彈性，讓毛細(xì)孔恢復(fù)正常排汗調(diào)節(jié)體溫功能，增強(qiáng)人體對(duì)抗溫差的耐受力。這才是根本之道。

第2招：控制溫差和濕度

控制室內(nèi)溫、濕度也很重要，尤其當(dāng)小孩有過敏體質(zhì)，很會(huì)流汗，怕熱，一踏入室內(nèi)經(jīng)常闖到電扇或冷氣口前吹風(fēng)，結(jié)果立刻打噴嚏、流鼻水。年紀(jì)稍大的人，流汗情形會(huì)稍微輕微一些，這時(shí)候你該擔(dān)心的就是關(guān)節(jié)問題了。年齡偏大，身體代謝率也漸緩，血液循環(huán)比較差差，關(guān)節(jié)對(duì)溫度、濕度的變化很敏感，不利于久坐冷氣室的上班族。

從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，室內(nèi)外溫差最好維持在3～5度，室內(nèi)濕度控制在60左右，溫度在攝氏25～26度間，最適合人體。當(dāng)室內(nèi)濕氣過重，易誘發(fā)過敏性癥狀。

第3招：多喝溫水

經(jīng)常在冷氣房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過乾，甚而引發(fā)支氣管炎，需要多補(bǔ)充水分，但究竟喝冷水或熱水才適當(dāng)？

答案是，喝常溫水（如礦泉水）或溫水（攝氏35～40度）。太熱的水恐傷食道，曾經(jīng)胃出血的人更要避免直接飲用熱水。而冷水過于冰涼，會(huì)刺激腸胃內(nèi)壁，血管收縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素的分泌，影響消化能力，相對(duì)地，營養(yǎng)吸收力也轉(zhuǎn)慢。久而久之，容易引發(fā)腸胃疾病。

第4招：保濕工作不可少

長(zhǎng)期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴(yán)重的話，皮膚還會(huì)發(fā)癢、起疹子。除了多補(bǔ)充水分，身體也要經(jīng)常保濕。夏天容易出油出汗，建議使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗來。

人們經(jīng)常誤以為保濕就是皮膚很乾了，趕緊抹乳液即可，其實(shí)這只能維持不那么乾燥，保濕效果有限。平時(shí)，真正的保濕應(yīng)該在浴室，趁身體含水量高時(shí)涂上一層乳液，讓水分留在皮膚底下。抓住水分，才是保濕的關(guān)鍵。一旦身體因乾燥發(fā)癢起疹子，可不能只澆灌乳液，免得癥狀惡化。這時(shí)候應(yīng)求助專業(yè)醫(yī)師。

除了嗬護(hù)身體，環(huán)境也得保濕。隨時(shí)放一杯水在身旁，或適度栽種室內(nèi)植物，也能增加環(huán)境濕氣。室內(nèi)植物可減少二氧化碳濃度，達(dá)到調(diào)節(jié)空氣的功能。

第5招：給眼睛一點(diǎn)溫暖

眼睛乾澀是另一常見冷氣病，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人。

結(jié)膜是一層透明的薄黏膜，覆蓋在眼瞼內(nèi)面和眼球表面。當(dāng)缺乏維生素A、喝酒、抽菸、大氣污染和空氣調(diào)節(jié)出問題，都會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜乾燥癥狀。在冷氣房?jī)?nèi)除了適度點(diǎn)人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點(diǎn)溫暖，有助于減緩癥狀，并且消除疲勞。

中醫(yī)師建議，補(bǔ)充維生素A，多吃柑桔類水果，如檸檬、葡萄、綠色蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼睛乾燥。

第6招：隨時(shí)保持放鬆調(diào)整唿吸

從傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)，氣候溫度和情緒息息相關(guān)。太熱，體內(nèi)生燥火，情緒變得不安、暴躁易怒。一旦過冷，身體易浸濕，人也轉(zhuǎn)為拘謹(jǐn)煺縮，放不開。所以當(dāng)從外面高溫進(jìn)入冷氣房，溫度轉(zhuǎn)化的同時(shí)，情緒也跟著起波動(dòng)。

人即使在冷氣房里，也要做到養(yǎng)成放松，自我調(diào)息的良好習(xí)慣。在辦公室靜下心來工作，唿吸保持細(xì)慢長(zhǎng)勻，可使體內(nèi)充滿溫暖的感覺，能抵御“冷邪”的入侵。保證健康好身體。