上班族的冬日養(yǎng)生建議

運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松。通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

支解法。請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……你一旦寫出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚?？磥?lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。

看恐怖片。英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來(lái)。

前幾日，上學(xué)那會(huì)兒就以“會(huì)保養(yǎng)”名聞遠(yuǎn)近宿舍的同窗小孫病了，大家約好了去看她，一見(jiàn)面就拿她開涮：“做報(bào)紙編輯、一周一塊版玩兒似的工作量，也能把你累病？”孫小姐愁眉苦臉地說(shuō)，不怪別的，就怪今年我新買的這雙高腰靴子，當(dāng)時(shí)只圖樣式好看，薄薄的一層牛皮，瘦瘦長(zhǎng)長(zhǎng)的，誰(shuí)知穿上后影響腳的血液循環(huán)，坐在辦公室里小腿以下經(jīng)常像泡在涼水里一樣，入冬沒(méi)幾天就得了重感冒，唉，真是老人說(shuō)的那樣，“寒從腳起”呀。

愛(ài)美的小孫雖然這次得了個(gè)教訓(xùn)，卻一點(diǎn)也沒(méi)減少好為人師的脾氣，從身邊事說(shuō)起，又不失時(shí)機(jī)地把她的辦公室冬日養(yǎng)生忠告派送給朋友們——看看你們周圍的同事，現(xiàn)在是不是不少人嘴角上起包、得了口角炎？這是因?yàn)樘鞖怏E然轉(zhuǎn)冷而嗜食火鍋之故，所以說(shuō)冬季食補(bǔ)雖應(yīng)以溫補(bǔ)為主，但燥熱之物一味多食易生內(nèi)熱，此乃冬日飲食一忌。

穿高領(lǐng)羊毛衫在電腦前坐久了，是不是比平時(shí)更加感到頸肩酸痛、呼吸不順暢？這叫“高病”，冬季坐辦公室的人要特別注意，再怕冷也不要穿太高太緊的高領(lǐng)內(nèi)衣或毛衫，否則容易壓迫頸動(dòng)脈引起腦組織供血不足，昏頭昏腦的你工作效率怎么會(huì)高？

從暖氣或空調(diào)充足的辦公室出去更容易傷風(fēng)，所以不要因?yàn)橥忸^天寒地凍就整天門窗緊閉，要經(jīng)常開窗，保持空氣流通。上下班只要不耽誤刷考勤就應(yīng)該盡量多走幾步路，在清冷的空氣中鍛煉耐寒力。

你有一支上好的護(hù)手霜放在辦公桌抽屜里嗎？上班時(shí)經(jīng)常摸鍵盤，與來(lái)訪者握手，我想你應(yīng)該比在家里更頻繁地洗手，但我卻常?？吹脚轮形绮幌词志痛掖襾?lái)到食堂，說(shuō)是怕洗手多了皮膚“皴”。很簡(jiǎn)單，一只護(hù)手霜就可以讓你講究衛(wèi)生與保養(yǎng)玉手二者兼得。

冬天從辦公室窗口望出去，草木凋零，雨雪紛紛，觸景容易使人抑郁不歡，心情壓抑。但聰明的人會(huì)想辦法保持心境平和，爽朗樂(lè)觀，休息時(shí)聽聽音樂(lè)，回到家里做一些自己有興趣的家務(wù)事，比如裝點(diǎn)居室，不知什么時(shí)候你已經(jīng)擁有了一份寧?kù)o的心緒。