白領(lǐng)易被疲勞纏身 五招找回健康

成天忙于工作的MM都很難有一刻時(shí)間可以停下來(lái)好好休息休息，在這種常年的工作壓力下，很多病癥已經(jīng)開(kāi)始慢慢走近你。今天介紹幾個(gè)常見(jiàn)的病癥，如果你有以下癥狀，證明你已進(jìn)入“疲勞集中營(yíng)”了，一定要格外重視一下了。

1、頭痛

癥狀：經(jīng)常一跳一跳地頭痛，或像有東西纏著頭部般絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。

原因：工作中用眼過(guò)度、長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注熒屏、睡眠不足、壓力太大等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。

易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。

解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)，打開(kāi)窗戶(hù)讓室內(nèi)空氣流通。

2、頸、肩部酸痛

癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎縮。

原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力大令肌肉緊張、血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成瘀血致使酸素不足。

易患人群：文職人員及到處游說(shuō)的營(yíng)銷(xiāo)員。此外，父母有寒癥、貧血、溜肩膀等遺傳病的人易患此癥。

解決方法：最好在每天睡覺(jué)前泡個(gè)澡，令患處溫?zé)帷１苊忾L(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，或用手輕揉患處，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動(dòng)。

3、腰痛

癥狀：除疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。

原因：女性較男性易腰痛。因女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜，脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。

易患人群：經(jīng)常穿高跟鞋、腹部贅肉過(guò)多、原來(lái)運(yùn)動(dòng)但突然停下來(lái)的人。

解決方法：若是輕微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休養(yǎng)即可。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞

癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的圖像文字。

原因：配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫(huà)面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干涸也是導(dǎo)致眼倦的主要原因。

易患人群：文秘人員、眼疾患者、低血壓、睡眠不足的人。

解決方法：用眼時(shí)要有意識(shí)地眨眼，補(bǔ)充淚水。此外，應(yīng)選擇無(wú)腐性眼藥水滴眼以防干燥。

5、便秘

癥狀：若2—3天沒(méi)有大便，但沒(méi)有感覺(jué)不適，這并非便秘；若只有一天沒(méi)有大便，卻感到不適，這就是便秘。

原因：女性較男性更易便秘。因?yàn)闉榱私o子宮保溫，糞便會(huì)積聚在腸中。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。

解決方法：多吃蔬菜，補(bǔ)充食物纖維；跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助胃腸代謝。