都市白領(lǐng)綜合癥——白領(lǐng)疾病大全

白領(lǐng)族都有些什么癥狀呢？這些癥狀對(duì)我們危害又有多大呢？我們一起來看看現(xiàn)在都市白領(lǐng)常有的幾大癥狀！

肥胖癥

一項(xiàng)“久坐職業(yè)者”和肥胖癥之間相互關(guān)聯(lián)的比對(duì)測(cè)試結(jié)果被公之于眾，“久坐職業(yè)者”是肥胖癥的高危人群。據(jù)了解，這項(xiàng)研究共對(duì)超過15000名以辦公室職員為主的“久坐職業(yè)者”進(jìn)行了問卷調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有超過10%的人平時(shí)從不鍛煉或參加體育運(yùn)動(dòng)，而每日活動(dòng)量充足的被調(diào)查者還不到三成。與此同時(shí)，有超過一半的問卷調(diào)查被訪者在每日營(yíng)養(yǎng)攝取方面也存在著嚴(yán)重的健康隱患，其中又以偏食為最突出的問題。

世界各地所做的研究已收集了大量的數(shù)據(jù)足以充分證實(shí)從事‘久坐職業(yè)者’者往往是患肥胖癥的高危人群，而解決這一問題最簡(jiǎn)單的辦法就是通過各種手段來鼓勵(lì)‘久坐職業(yè)者’們盡量多活動(dòng)。這些活動(dòng)不一定非得去健身房練個(gè)大汗淋漓，完全可以趁午休時(shí)間去外面散散步等類似不起眼的小事來達(dá)到鍛煉的目的。

抑郁癥

這兩年演藝圈大量的明星自殺，尤其是韓國(guó)藝人。

中國(guó)歌手陳琳在09年夜自殺，自殺原因：因身體、感情、事業(yè)等綜合因素而導(dǎo)致的抑郁癥。

抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥發(fā)病率很高，幾乎每5個(gè)成年人中就有1個(gè)抑郁癥患者，因此它也被稱為精神病學(xué)中的感冒。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第二位重要疾病。在中國(guó)，僅有5%的抑郁癥患者接受過相關(guān)治療。有報(bào)告稱，至2010年，世界發(fā)病率前15位疾病中，抑郁癥很可能將位列榜首;至2020年，單向重型抑郁癥將成為全球疾病負(fù)擔(dān)第二大原因，僅次于缺血性心臟病。

健忘癥

每天與電腦打交道的人，七成都會(huì)出現(xiàn)健忘問題。這是中國(guó)近年來首次發(fā)布的《網(wǎng)民健康狀況白皮書》所顯示的調(diào)查結(jié)果。日本勞動(dòng)衛(wèi)生部的數(shù)據(jù)也顯示，年齡在20歲~40歲之間的人，30%都有健忘癥狀。在日本，人人都使用一個(gè)小本子，名叫“手賬”，里面記的是每天的日程安排或發(fā)生的事情。即使是高中生的本子也記錄得密密麻麻。

俄羅斯自然科學(xué)院院士、心理和社會(huì)醫(yī)學(xué)研究中心負(fù)責(zé)人沙波什尼科夫指出，巨大的精神壓力和過于勞累對(duì)記憶力的損傷不可低估。健忘的出現(xiàn)與職業(yè)有很大關(guān)系。保安、大學(xué)教師、工人和司機(jī)等，從業(yè)者都會(huì)普遍出現(xiàn)記憶力下降的情況。

女性的記憶力更易受損，特別是追求苗條身材而節(jié)食的女性。很多女性喜歡看肥皂劇和娛樂節(jié)目，這對(duì)記憶力也會(huì)造成很大傷害。對(duì)于男性來說，酗酒和抽煙是影響記憶力的兩大主要因素。

我們正處于一個(gè)信息爆炸的時(shí)代。一份周日版的《紐約時(shí)報(bào)》所提供的信息，比一個(gè)18世紀(jì)的荷蘭農(nóng)夫一生所知道的還要多。而除了一些有益的信息外，各類媒體還提供大量無聊的消息，從而影響我們記住確實(shí)重要的事。

孤獨(dú)癥

歐洲一項(xiàng)針對(duì)1200位成年人所做的調(diào)查顯示，約有1/3的人常感到孤單。美國(guó)《人格與社會(huì)心理學(xué)》雜志上，芝加哥大學(xué)歷時(shí)30年追蹤5214名美國(guó)人后發(fā)現(xiàn)，人們一年平均有48天會(huì)感到孤單。

調(diào)查表明，如果身邊有一個(gè)攜帶“寂寞病毒”的朋友，你因此陷入寂寞的可能性比常人大52%！不僅如此，這種傳染還具有多米諾效應(yīng)，甚至?xí)B累到朋友的朋友。

孤獨(dú)的人血壓比社交活躍的人高出30個(gè)單位，患心臟病和中風(fēng)的可能性高3倍，死于心臟病和中風(fēng)的概率是正常人2倍;孤獨(dú)的人容易染上不良嗜好;孤獨(dú)的人大腦不靈活，睡眠不好，衰老得快;孤獨(dú)感會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng);長(zhǎng)期孤獨(dú)分泌更多叫作“腎上腺酮”的壓力激素，還會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。孤獨(dú)產(chǎn)生的過激反應(yīng)不僅害己還害人，孤獨(dú)寂寞的人喜歡鉆牛角尖，找茬兒，朋友越來越少。

交對(duì)朋友是最主要的抗寂寞“疫苗”。研究指出，每多交一個(gè)朋友，在一周感到孤獨(dú)的時(shí)間減少0.04天，一年減少兩天。

婚姻恐懼癥

“婚姻恐懼癥”是一類很具有代表性的現(xiàn)代社會(huì)心理疾病，社會(huì)輿論對(duì)婚姻生活的負(fù)面宣傳是“恐婚癥”的起因之一，媒體經(jīng)常就如何處理婚姻關(guān)系進(jìn)行各種討論，這種社會(huì)氛圍使尚未走入婚姻的人們感到一種無形的壓力。對(duì)婚后生活的過多考慮在面臨婚姻時(shí)的表現(xiàn)形式就是對(duì)結(jié)婚的恐懼和逃避，很多人因此推遲結(jié)婚，甚至寧愿獨(dú)身，也不愿意“受罪”。

有社會(huì)調(diào)查顯示：現(xiàn)在"60后、70后"婚外情泛濫成災(zāi)、離婚率瘋狂上升的一個(gè)最大結(jié)果----導(dǎo)致“80后”普遍都有非常強(qiáng)烈的婚姻恐懼癥、婚姻厭惡癥。

白領(lǐng)壓力過大 導(dǎo)致失眠

表現(xiàn)：入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)、易醒。通常這部分女性到晚間雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，無法安然入睡，即便睡著了，夢(mèng)中也會(huì)浮現(xiàn)各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，仿佛騰云駕霧一般。

睡眠專家指出，持續(xù)的失眠可以導(dǎo)致肥胖，糖尿病，高血壓甚至心肌梗塞的發(fā)生。

失眠原因：白領(lǐng)一族身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中，所以工作節(jié)奏快、壓力大、作息時(shí)間不固定、精神狀態(tài)過度緊張、情緒不穩(wěn)定等都是導(dǎo)致失眠的直接因素。往往是一有大任務(wù)臨頭，就睡不著覺了。

修補(bǔ)方案：先減壓，再入睡。只要方法得當(dāng)，中短期就會(huì)恢復(fù)正常的睡眠。

假如你躺在床上半天都沒有入睡，不要著急，干脆起來放松放松：

1.香熏法：在臥室點(diǎn)上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會(huì)令神經(jīng)逐漸地放松下來，不知不覺中就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

2.按摩法：感到自己相當(dāng)疲憊，不要急于入睡，給自己一個(gè)美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會(huì)隨著臉部肌肉放松下來。一般兩個(gè)小時(shí)的按摩比倒頭就睡更能放松。

3.催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡——音像店里有催眠樂曲、放松樂曲、安神樂曲的專集出售。

4.冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子里的雜念清除，什么也不想，每次30分鐘，這一招對(duì)于那些夜里多夢(mèng)的女性比較管用。5.運(yùn)動(dòng)：最好每周做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如每周打兩次羽毛球，每次2個(gè)小時(shí)，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了。

如果你實(shí)在是沒有時(shí)間或沒有條件享受這些減壓政策，那就試一試拿破侖的休息法吧。拿破侖在出征時(shí)，需要日夜處理軍中事宜，無法入睡，為了保持充足的體力和敏捷的思維，他每隔4小時(shí)就強(qiáng)迫自己睡20-30分鐘，他就是這樣馳騁沙場(chǎng)的。

白領(lǐng)易得的幾種疾病

1、頭痛

癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。

原因：工作中用眼過度，長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。

解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。

2、頸、肩部酸痛

癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。

解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)?。避免長(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及肩部按摩。

3、腰痛

癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。

原因：女性較男性易患腰痛病，是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重，較易患腰痛。

解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞

癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺。

原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。

解決方法：避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過干燥，應(yīng)注意選擇無腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。

5、手足麻痹

癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴(yán)重。

原因：肌肉緊張?jiān)斐伞?/p>

解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。

6、便秘

癥狀：若2~3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。

原因：女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習(xí)慣就可以。

解決及預(yù)防方法：1)多吃蔬菜，吸收食物纖維;2)跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，并注意生活的規(guī)律性。