辦公一族應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)“長呼短吸”

2017-06-19 15:31:21　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：辦公室人群由于長時(shí)間的坐姿，導(dǎo)致身體只采用通過肋間肌和肋骨運(yùn)動(dòng)的胸式呼吸，而且這樣的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的換氣量非常小，在

辦公室人群由于長時(shí)間的坐姿，導(dǎo)致身體只采用通過肋間肌和肋骨運(yùn)動(dòng)的胸式呼吸，而且這樣的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的換氣量非常小，在正常呼吸頻率下，通氣不足，使體內(nèi)的二氧化碳累積；加上長時(shí)間用腦工作，機(jī)體的耗氧量很大，更容易導(dǎo)致腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。

如果辦公環(huán)境通風(fēng)條件較差，人員密度大，長時(shí)間處于這樣的工作狀態(tài)，隨著呼吸效率的減低，呼吸器官的功能會(huì)衰退，全身組織器官隨之產(chǎn)生退行性改變，易引發(fā)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、大腦供血不足等多種疾病。

因此，不論能否改變工作環(huán)境，首先要改變的是呼吸方法，盡最大努力，改變不利于肺通氣的胸式呼吸。呼吸時(shí)，應(yīng)該心平氣和，才能有較充足的氧氣進(jìn)入肺的深部進(jìn)行氣體交換。正確的呼吸方法是：處于坐姿時(shí)，呼氣的時(shí)間應(yīng)是吸氣時(shí)間的兩倍，多用鼻而不是用嘴來呼吸。

一旦改變了呼吸方式，許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等，都會(huì)有一定程度的減輕。