上班族遠(yuǎn)離假期綜合癥的八妙招

節(jié)假日即將來(lái)臨，每當(dāng)節(jié)假日前后便會(huì)有一些人有如下癥狀：注意力難以集中，效率低下、頭昏腦漲、哈欠連連、焦躁易怒等。上班族要當(dāng)心“假期綜合癥”。

上班族要快速緩解壓力，適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)快節(jié)奏的生活方式，就要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的這種“假日期盼”心理，適度安排自己的工作和生活，有計(jì)劃幫自己解壓。不讓疲憊和壓力與你為伴，就要從細(xì)微的地方做起，從生理到心理上讓自己得到徹底的放松。具體怎么做呢？總結(jié)方法如下：

1、順其自然。凡事過(guò)之而不及，遵循順其自然的原理，即不過(guò)度期盼某事，工作時(shí)間把工作做好，休息時(shí)間盡情休息。

2、讓大腦放松。快節(jié)奏的生活方式使大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，趁節(jié)假日讓大腦好好休息一下，這是個(gè)讓上班族緩解壓力的好主意。冥想法是最有效的休息、訓(xùn)練、開(kāi)發(fā)大腦的方法之一。每天睡覺(jué)前做一做冥想訓(xùn)練有助于使身心松弛，經(jīng)脈暢通，健身開(kāi)智。

3、讓眼睛得到充分休息。對(duì)于電腦一族來(lái)說(shuō)，電腦熒光屏的頻繁閃動(dòng)對(duì)眼睛具有較強(qiáng)的刺激作用，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適癥狀。假期是讓眼睛得到休息一個(gè)好機(jī)會(huì)。

酒精是漂亮眼睛的頭號(hào)大敵。過(guò)度飲酒會(huì)導(dǎo)致眼睛暗淡無(wú)神、眼球充血；長(zhǎng)期酗酒更會(huì)導(dǎo)致眼部皮膚粗糙和色斑。因此，在假日聚會(huì)時(shí)也要對(duì)于酒類躲得越遠(yuǎn)越好。

避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，勿連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間用眼?？梢猿眠@個(gè)假日適當(dāng)安排一些戶外活動(dòng)?？纯催h(yuǎn)處的風(fēng)景，做做眼保健操。

菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡，對(duì)于緩解眼睛疲勞也非常有效。

4、讓自己擁有高質(zhì)量睡眠。深度睡眠是人緩解疲勞、恢復(fù)體力的關(guān)鍵睡眠階段。利用假期通宵聚會(huì)、玩樂(lè)是不可取的。不如趁假期好好調(diào)整一下自己的睡眠。

睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。

總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。正當(dāng)?shù)牧己盟?，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無(wú)力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。

5、適當(dāng)制訂活動(dòng)計(jì)劃 限制看電視時(shí)間、適當(dāng)出游、不從事長(zhǎng)時(shí)間打牌等體力消耗較大的活動(dòng)，以確保有充足的時(shí)間來(lái)恢復(fù)體力。

6、調(diào)整飲食。我們需要營(yíng)養(yǎng)平衡以保持我們身體能夠抵抗疾病，修復(fù)損傷，迅速清晰地進(jìn)行思維的能力。除了平時(shí)的膳食之外，還要多注意補(bǔ)充對(duì)大腦有好處的食品。不如稱這個(gè)假日多做一些平時(shí)難以吃到的營(yíng)養(yǎng)小菜為自己補(bǔ)充能量吧。

7、聽(tīng)音樂(lè) 晉時(shí)的阮籍在其著的《樂(lè)論》中指出“樂(lè)者，使人精神平和，衰氣不入，天地交泰，運(yùn)物來(lái)集，故謂之樂(lè)也。”當(dāng)我們?cè)诰o張的工作之余，欣賞幾首輕松愉快的音樂(lè)，能加速消除疲勞，促進(jìn)人體分泌一些有益于健康的激素，促進(jìn)食欲，有利于消化吸收。

8、給肌膚減壓 終日忙碌，壓力會(huì)逼迫著你的每一寸肌膚，使肌膚血管收縮，微循環(huán)不暢，面色蒼白灰黃。..。..皮膚科醫(yī)生告訴我們：“經(jīng)常面對(duì)疲勞和慢性的壓力，會(huì)引起腎上腺素的持續(xù)分泌，減慢表皮的血液流速，影響表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)和更新。”因此，女人最應(yīng)趁假日做做的皮膚護(hù)理，就是適時(shí)給肌膚減壓。