辦公室運(yùn)動(dòng)：三個(gè)小動(dòng)作緩解肩頸疲勞
2016-01-09 19:49:18 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：專(zhuān)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在，無(wú)時(shí)不能。在辦公室、公交車(chē)上，甚至在家里的電視機(jī)前，隨時(shí)隨地都可以做。“其實(shí)可以把健身房、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)都搬到辦公室。”
大家都知道運(yùn)動(dòng)的重要性，但是卻抱怨平時(shí)工作生活太忙，沒(méi)有多余時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，專(zhuān)家卻說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)間等于你24小時(shí)減去睡眠的時(shí)間?！痹谒磥?lái)，運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在，無(wú)時(shí)不能。在辦公室、公交車(chē)上，甚至在家里的電視機(jī)前，隨時(shí)隨地都可以做。“其實(shí)可以把健身房、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)都搬到辦公室。”
隨著“低頭族”增多，頸椎病也增多。專(zhuān)家示范了三個(gè)小動(dòng)作，隨時(shí)隨地可以緩解肩部疲勞酸痛。
首先，雙腿分開(kāi)與肩同寬，將肩膀緩慢提起來(lái)，用力提到最高，然后突然一下子放松。
第二步，兩肩膀使勁往前收，再緩慢地打開(kāi)，兩肩用力向后張。
第三步，先將肩膀提起來(lái)，用力提到最高，然后不放松，而是順勢(shì)向后收。此外，還有抱頭后仰、托腮左右傾動(dòng)作?！翱梢远啻畏磸?fù)做，注意動(dòng)作緩慢。”
