上班族伸伸懶腰更健康哦！
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伸懶腰雖然是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但其對(duì)健康卻有著不可忽視的好處。專(zhuān)家指出，伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢有助解乏。
上班族常常一坐就是一兩個(gè)小時(shí)。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞
伸懶腰的姿勢(shì)有很多，如臥位、坐著、站起來(lái)伸懶腰等，專(zhuān)家指出，對(duì)于坐久了的人而言，站起來(lái)伸懶腰放松效果更好。因?yàn)樽鞈醒?，姿?shì)不容易放松，肌肉也緊張。
伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。
站起來(lái)伸懶腰能使腰部肌肉得到活動(dòng)，這樣一伸一縮地鍛煉，可以鍛煉腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背，特別適合久坐一族。專(zhuān)家介紹，在臨床上常會(huì)遇到伸懶腰不當(dāng)而導(dǎo)致腰背部損傷或扭傷的病例。伸懶腰動(dòng)作不能過(guò)猛、過(guò)快，應(yīng)該緩慢地把動(dòng)作分解開(kāi)來(lái)做，同時(shí)輔以深呼吸。否則，腰椎很容易受傷，尤其是那些本身就患有腰椎間盤(pán)突出的人，久坐后突然伸懶腰，向后擠壓腰椎，會(huì)刺激神經(jīng)根或病變組織，使病情加重。因此，對(duì)于這類(lèi)人來(lái)說(shuō)，伸懶腰時(shí)要特別注意。
