上班族養(yǎng)肝護(hù)肝3妙招

有人說，肝臟是“沉默的器官”，它不像腸胃，吃少了會餓，吃多了又會撐，吃錯了還會上吐下瀉；也不像肺臟，快跑幾步都要?dú)獯跤酰桓幌裥呐K，芝麻點(diǎn)兒小事就會心煩意亂；更不像大腦，動不動就頭痛腦熱。肝臟只知道不停地工作，即使出了“毛病”也不吱一聲兒。等到肝炎、肝硬化等肝病癥狀出現(xiàn)時(shí)，病情已相當(dāng)嚴(yán)重。

其實(shí)，只要你夠細(xì)心的話，就會發(fā)現(xiàn)，雖然肝臟經(jīng)常“沉默不語”，但它也會發(fā)出一些“報(bào)警信號”。食欲不佳、反胃惡心，不是“老胃病”；全身乏力、失眠多夢，不是多睡覺就能好的；急躁焦慮，總想發(fā)火，也不是因?yàn)槠庾兇罅?。這些都是肝臟出問題的征兆。因此，肝一點(diǎn)也不沉默。

對于現(xiàn)代上班族來講，熬夜加班、抽煙喝酒……不良生活習(xí)慣一直讓肝臟遭罪。因此，在日常生活中，我們應(yīng)該學(xué)會一些養(yǎng)護(hù)肝臟的知識，讓肝臟恢復(fù)健康。

一、養(yǎng)肝護(hù)眼這樣做

上班族養(yǎng)肝護(hù)肝3妙招

上班族整天對著電腦，傷害最大的恐怕就是眼睛了。從早上上班開始眼睛就盯著電腦，酸到不行，也舍不得離開座位；干燥的空調(diào)房內(nèi)，電腦的輻射傷害，或許還可以加上隱形眼鏡等，使得眼睛干干澀澀的，有時(shí)候會發(fā)酸，甚至看不清東西。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眼睛跟肝臟密切相關(guān)。眼睛的健康取決于肝臟，肝血充盈，眼睛才可以得到滋養(yǎng)。用眼過度，會消耗肝血，肝血消耗太多，肝臟就不得不不停地工作，產(chǎn)生肝血。日積月累，肝臟的健康便會受到威脅。因此，上班族養(yǎng)肝護(hù)肝首先要懂得保護(hù)眼睛。

那么，養(yǎng)肝護(hù)眼要怎么做呢？

常做眼保健操。在電腦前工作20～30分鐘，做做眼保健操，放松休息一下?；蛘哂秒p手輕捂眼睛，靜心閉目30 秒后，睜開眼睛，眨巴幾次。每天做3～5次就可以使眼睛得到放松。

按摩眼睛周圍要穴。用手指按揉眼部周圍穴位，直到有酸脹的感覺，能夠加速眼周的血液循環(huán)，放松眼部肌肉。通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，從而改善神經(jīng)營養(yǎng)，可以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

流淚也可以排毒。與不愛哭的男人相比，女人壽命更長，這與流眼淚不無關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，同汗液和尿液一樣，眼淚也可以排毒，因?yàn)檠蹨I里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，委屈難受的時(shí)候別憋著，痛痛快快哭出來對身體有好處。

二、加強(qiáng)運(yùn)動好處多

如今的上班族，特別是有車族和長期坐辦公室的人員，從上班開始，在座位上一坐就是一整天，中間恐怕就只有去洗手間或者泡咖啡的時(shí)候才會稍微活動一下筋骨。他們的運(yùn)動量非常少，甚至去二樓也非要坐電梯不可。長期下去，肝臟功能會受到嚴(yán)重影響。

對于上班族來說，每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉是一種養(yǎng)護(hù)肝臟的有效方法。運(yùn)動的時(shí)候會消耗掉一些熱量，防止肥胖。運(yùn)動得越激烈，熱量消耗得就越多，體重也就越容易控制。有時(shí)候，不必非要騰出大把時(shí)間來做運(yùn)動。不乘電梯，多走樓梯；在午飯后休息的空檔散散步……都是不錯的方案。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還可以消除脂肪對肝臟的危害，促進(jìn)氣血交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣和養(yǎng)料。忙碌了一整天，悠閑地散散步還可以讓自己冷靜下來，甚至還會減少身上的壓力和焦慮的感覺，進(jìn)而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

三、主動找時(shí)間休息

每天按時(shí)休息，規(guī)范作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才是真正對肝臟有益的事情。因?yàn)樾菹⒖梢越档腕w力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解和乳酸的產(chǎn)生，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

值得注意的是，等到身體感覺累了再休息，這種被動休息其實(shí)也會對肝臟造成惡劣的影響。因?yàn)榇藭r(shí)身上的代謝廢物已經(jīng)堆積過多，需要肝臟代謝的廢物也已經(jīng)堆積了太多，肝臟的負(fù)擔(dān)無形間已經(jīng)加重了不少。

我們知道，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間，通常這個(gè)時(shí)間肝經(jīng)最旺，如果能在這個(gè)時(shí)候進(jìn)入深睡狀態(tài)，血液就能順利流進(jìn)肝臟，肝臟的正常工作就能夠得到保障。而每天下午1點(diǎn)到5點(diǎn)是肝臟最弱的時(shí)間，因此上班族最好把辛苦工作安排在上午，到了下午就要主動找時(shí)間休息，最好能夠做到每工作1小時(shí)就休息5分鐘，這樣做可以減少肝臟損耗，也將有利于身體健康。