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職業(yè)女性辦公室養(yǎng)生保健秘訣

2017-03-06 11:15:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多職業(yè)女性都對自己的身體健康不太重視,導致出現(xiàn)各種身體狀況。那么職業(yè)女性該如何對自己做好保健養(yǎng)生工作呢?下面就來看看吧!

職業(yè)化了的現(xiàn)代女性,在不知不覺中被職業(yè)馴化了。于是,健康被忽略,到頭來也影響了工作!忙于工作的辦公室女性要注重自己的健康,注意以下疾病。

頭痛

癥狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,并伴有眩暈現(xiàn)象。

原因:工作中用眼過度、睡眠不足、壓力大等都是導致頭痛的直接原因。此外,姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。

解決方法:放松心情和身體,打開窗戶讓室內空氣流通,或者離開辦公桌,戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片,那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經,卻解決不了根本問題。

頸、肩部酸痛

癥狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原因:運動少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣運行差,肌肉毛細血管形成淤血所致。

解決方法:當感到肌肉酸痛、緊張時,最好在每天睡覺前洗個澡,令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢,不要讓肩膀受涼,適當舒緩壓力,做適當運動。

腰腿痛

癥狀:除了疼痛外,腰部變沉、發(fā)脹、變硬,嚴重者起不了床。

原因:女性較男性易患腰痛病,是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重,較易患腰痛。

解決方法:若是輕微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休養(yǎng)。若是嚴重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

眼睛疲勞

癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字。

原因:戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡,電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外,眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因,因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少,角膜易受損。

解決方法:避免眼睛干澀,要有意識地眨眼睛,補充淚水。辦公室空氣太過干燥,應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

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