春季養(yǎng)生戰(zhàn)役 讓白領(lǐng)生命充滿朝氣

對于在外企工作的白領(lǐng)們，雖然少了風吹日曬，霜打雨淋，但終日面對電腦、空調(diào)，加上工作繁忙的時候饑飽無時，便形成了諸如脾胃不和、頸腰椎疼痛等白領(lǐng)一族特有的疾病，而春夏之交又是某些疾病的多發(fā)之季，所以，此時的養(yǎng)生保健也是必不可少的。

脾胃不和：

白領(lǐng)工作緊張繁忙，而且春夏肝氣旺盛，五行中肝屬木，若過旺則易橫克脾土，導脾胃不和，出現(xiàn)胃脹胃痛、惡心、干嘔等癥。應(yīng)對方法其實很簡單，除了注意消除外因，我們可以在疾病發(fā)作的時候按揉中脘、梁丘，推揉小腿外側(cè)足陽明胃經(jīng)。春季為四時之首，萬象更新之始，此時陽氣升發(fā)，自然界生機勃發(fā)，一派欣欣向榮的景象。因此，春季養(yǎng)生在精神、起居、食等方面，都必須順應(yīng)春天陽氣升發(fā)，萬物始生的特點。

一是春季應(yīng)該多旅游。

因為在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。

二是春季宜多散步。

一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。

三是晨起提倡伸懶腰。

因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發(fā)了肝臟功能，符合春季養(yǎng)肝之道。

在春季要多吃甜食少吃酸食，利于脾胃調(diào)養(yǎng)。由于春季肝氣旺，會影響到脾，因此春季易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀?！疤热羲嵛兜氖澄锍远嗔?，會使肝功能偏亢，所以春季飲食調(diào)養(yǎng)，要選擇甘溫之品，忌酸澀。”杜發(fā)斌說，另外春季飲食最好選擇抗病毒性食物。

中脘穴在上腹部，從兩乳中間向下循按至胸骨消失處凹陷，此凹陷和肚臍連線的中點即是，可用手掌揉按兩三分鐘，順時針和逆時針各半;梁丘穴在膝蓋附近，用力伸直腿，膝蓋上外側(cè)會形成凹陷，此處向上約三橫指的地方，以拇指點按出現(xiàn)酸痛感即可;用拇指順小腿外側(cè)足陽明胃經(jīng)（膝蓋下至外踝上，小腿內(nèi)側(cè)腿骨向外一橫指）來回推揉，尤其是足三里穴（伸直腿，膝蓋外側(cè)靠下凹陷向下四橫指，小腿骨旁開一橫指處）要重點按揉，可迅速緩解胃痛等癥狀。但要注意推胃經(jīng)的時候力度不能太重，否則導致皮膚破損就得不償失了。

婦科疾?。?/strong>