上班族怎么消暑好
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入三伏天，天氣酷熱，很多人都想待在空調(diào)房不出門了，但是不要以為整天呆在辦公室吹著空調(diào)就不會(huì)中暑，其實(shí)上班族中暑概率也很大。上班族要學(xué)會(huì)健康消暑，那么白領(lǐng)如何消暑防暑呢？下面教你十大消暑妙招，白領(lǐng)防暑一定要知道！
上班族中暑概率也很大
當(dāng)氣溫超過(guò)35℃時(shí)，由于外界溫度與人體溫度接近，甚至超過(guò)人體正常溫度，會(huì)造成人體體溫調(diào)節(jié)障礙。主要影響人體對(duì)流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發(fā)生中暑。據(jù)介紹，在高溫環(huán)境中和在炎夏烈日暴曬下從事一定時(shí)間的勞動(dòng)，且無(wú)足夠的防暑降溫措施，尤其在濕度大于60%、通風(fēng)不良的情況下容易中暑。
上班族雖然在空調(diào)房里辦公，可是中暑概率也很大，如：當(dāng)從外面很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫調(diào)到很低的空調(diào)房時(shí)，極易發(fā)生中暑;去外地出差或旅游的機(jī)會(huì)較多，開車或坐飛機(jī)時(shí)間較長(zhǎng)，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，通風(fēng)降溫條件又不好，易導(dǎo)致中暑;去健身房鍛煉時(shí)，由于大量出汗，沒(méi)有很好地補(bǔ)充水分，且從有空調(diào)的房間出去時(shí)，也易中暑。
上班族如何健康消暑？
1、夏天把粥當(dāng)主食
粥類食品易于消化，既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是白領(lǐng)消暑的最佳主食。在做粥時(shí)，加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等，能加強(qiáng)粥的保健效果，使維生素和微量元素的補(bǔ)充同步進(jìn)行。
2、準(zhǔn)備一個(gè)迷你風(fēng)扇
迷你風(fēng)扇表面涂層頗有質(zhì)感，顏色穩(wěn)重而又大方。它的直徑只有10CM，采用雙層扇葉設(shè)計(jì)，USB電源驅(qū)動(dòng)，低噪音的同時(shí)風(fēng)力也可以，長(zhǎng)時(shí)間近距離使用也不會(huì)不適。一個(gè)安靜的角落就能滿足它的全部要求，絕對(duì)不會(huì)成為辦公桌上的負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，你指望它給你帶來(lái)大風(fēng)量，那也是不可能的。室內(nèi)空氣燥熱時(shí)，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過(guò)來(lái)的風(fēng)也會(huì)變涼爽。
3、自制熱茶成消暑“殺手锏”
薄荷普洱茶、甘菊玫瑰檸檬甜菊葉茶、玫瑰金銀花決明子茶……這些香氣四溢、口味獨(dú)特的各色自制茶近來(lái)成為不少女白領(lǐng)辦公室消暑的“殺手锏”。舊時(shí)民間一直有以熱茶解暑的傳統(tǒng)，現(xiàn)代科學(xué)也證明喝熱茶、溫茶比涼茶更為解暑?，F(xiàn)在銷售的飲料不能適應(yīng)各人體質(zhì)，不及量身定制的熱茶消暑愜意。近期常喝的薄荷普洱茶就具有醒目、消暑等多種功效，且口味清涼。
4、科學(xué)午睡
午睡是預(yù)防中暑的一大妙招。健康、科學(xué)的午睡可以消除疲勞，恢復(fù)精力;補(bǔ)充睡眠，消暑解熱;增強(qiáng)體力，改善功能;保護(hù)大腦，緩解緊張。對(duì)那些夜生活豐富的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，午間30分鐘的“充電”可能會(huì)給你帶來(lái)連續(xù)幾小時(shí)的生龍活虎。
中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
