提高男性性能力的運(yùn)動(dòng)有什么？
男性朋友要想在性伴侶或是配偶面前展現(xiàn)男性魅力，就需要提高性能力，讓勃起更持久更堅(jiān)挺，才能讓對(duì)方得到更多的滿足和享受，其實(shí)影響男性性能力的因素還是有很多的，與健康狀況也有直接的關(guān)系，因此改善身體狀況很重要，那么提高男性性能力的運(yùn)動(dòng)有什么？
1. 跪地挺身
鍛煉部位：四頭肌，臀屈肌
雙膝跪在毯子上，雙手自然放在身體兩側(cè)。將身體重量集中在腳踝上，保持軀干挺直，膝蓋成90度角。繼續(xù)保持身體和大腿成一條直線，緩慢向后傾斜10厘米左右，保持這一姿勢2到3秒鐘，慢慢來恢復(fù)起始姿勢，重復(fù)上述動(dòng)作，并盡可能多做。注意，腰部不要彎曲或者松懈，否則就會(huì)影響對(duì)大腿前方肌肉的鍛煉。
2. 臀部力推
鍛煉部位：臀屈肌
雙腳并攏站立，雙手放在髖部，一只腳向前邁出一步并屈膝，雙腳腳尖都向前，做弓步姿勢。輕輕向前送髖，直至臀部感覺到輕輕的拉力。這一動(dòng)作看似輕微，但不要做得太過，因?yàn)橥吻∨c雙腿內(nèi)側(cè)肌肉相連，只需輕微的拉力就可能造成損傷。保持這一姿勢5秒鐘，然后換腿，繼續(xù)做同一動(dòng)作。注意，整個(gè)動(dòng)作過程中，膝蓋的彎曲角度應(yīng)該保持一致。
3. 臥地提腿
鍛煉部位：背部下方
仰臥在地，背部著地，雙膝彎曲，雙腳平放地上，手臂置于身體兩側(cè)。抬起雙膝，緩慢向胸部靠近，雙手輕輕握住膝蓋后側(cè)。保持背部始終平直著地，并保持這一姿勢2到3秒時(shí)間，然后緩慢放下雙腳。重復(fù)上述動(dòng)作，盡可能多做。注意，身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面，要避免彎曲背部，以免影響拉伸的鍛煉效果。
關(guān)于提高男性性能力的運(yùn)動(dòng)有什么上文中已經(jīng)給出了明確的答復(fù)，希望對(duì)男性朋友有所幫助，其實(shí)平時(shí)養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣還是很不錯(cuò)的，既能提高性功能，還能改善身體健康狀況，這也是養(yǎng)生保健中非常關(guān)鍵的一個(gè)方法。
