男人做哪些運(yùn)動(dòng)更有男人味 展現(xiàn)“肩”強(qiáng)態(tài)度

夏天更能展現(xiàn)男人有型有男人味的時(shí)候，男性的身材也愈加重要，而“肩膀”更是負(fù)責(zé)挑起倒三角身材的任務(wù)起始點(diǎn)你是否想試著讓自己的肩膀更加有型，展現(xiàn)男性應(yīng)有的“肩”強(qiáng)態(tài)度！展現(xiàn)男人的魅力，那么男人做哪些運(yùn)動(dòng)可以變得有男人味！跟著小編一起來(lái)看看！

無(wú)論在健康或外型上，男性的肩膀都有著相當(dāng)大的視覺(jué)焦點(diǎn)。以健康來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代人久坐于辦公桌前，使用電腦的機(jī)率大增，如果因?yàn)樽藙?shì)不良或長(zhǎng)久使用鍵盤(pán)、滑鼠，久而久之，肩頸就會(huì)覺(jué)得僵硬、不舒服，如果能加強(qiáng)鍛煉的話(huà)，不但能強(qiáng)化肌力，更能緩解日后肩部不適的情況發(fā)生。以外型來(lái)說(shuō)，壯闊的肩膀是標(biāo)準(zhǔn)的衣架子，不但能撐起衣服的線(xiàn)條，整體肌肉線(xiàn)條也相當(dāng)好看，讓人投以欽羨眼光。

影響肩部造型最重要的是三角肌（包繞肩關(guān)節(jié)的肌肉）與斜方?。ㄌ帷⒔导珉喂堑募∪猓?，無(wú)論平常我們提、丟、投等動(dòng)作都會(huì)運(yùn)用到肩膀肌肉，再加上一般人較易忽略肩部肌肉的鍛煉，因此在鍛煉時(shí)，要做到薄弱部位優(yōu)先，又要保證全面發(fā)展，當(dāng)然搭配相關(guān)輔助的健康食品也極有幫助。為你示范了幾種鍛煉肩膀肌肉的動(dòng)作，讓你在夏天來(lái)臨之前，雕塑肌肉版圖，展現(xiàn)最“肩”強(qiáng)的完美線(xiàn)條。

俯身劃船

練這個(gè)動(dòng)作讓你的身體從側(cè)面看更立體，更男人。

正手握住杠鈴，膝蓋微屈。彎腰直到上半身平行于地面，手臂垂直向下。上拉杠鈴至腹部。停頓，然后降低杠鈴于起始位置。

頸前分腿深蹲

塑造你神話(huà)般的雙腿，看起來(lái)更像一個(gè)傳說(shuō)中的猛男。

右腳向前踏出一步，將杠鈴置于肩上，上臂保持與地面平行。下降身體直至左腿膝蓋將將接近地面，然后起身至起始位置。完成每組次數(shù)后，交換雙腿位置。

站立頸前推肩

快點(diǎn)給你的肩部打氣，讓它強(qiáng)大得足以撐爆襯衫。

兩手握距與肩同寬，并將杠鈴置于肩上。膝蓋先微屈，然后迅速伸直，同時(shí)將杠鈴舉過(guò)頭頂，將杠鈴降至起始位置。。

滾輪卷腹

你在獲得6塊腹肌的同時(shí)，床上的功力也會(huì)大大提升。

膝跪于地，正手握住杠鈴桿。你的肩部應(yīng)該處于杠鈴桿的正上方，保持雙臂伸直，下背部平坦。緩慢向前滾動(dòng)杠鈴桿，盡量向遠(yuǎn)處伸展身體。停頓，然后用你腹部的力量將杠鈴拉回至起始位置。