孩子身高矮小該怎樣長(zhǎng)高呢

有的時(shí)候人們看待問(wèn)題，總是會(huì)把簡(jiǎn)單的事情變得很復(fù)雜，從而把自己困在里面出不來(lái)，這可能就是所謂的關(guān)心則亂吧，這方面尤其體現(xiàn)在父母對(duì)于孩子的問(wèn)題上面，不論什么都容易出現(xiàn)上面所情況，就比如說(shuō)對(duì)于孩子的身高吧，很多的家長(zhǎng)都很擔(dān)心孩子身高矮小該怎樣長(zhǎng)高這個(gè)問(wèn)題，下面就一起來(lái)看看吧。

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，除了遺傳因素影響之外，營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠是最好的長(zhǎng)高藥，是孩子長(zhǎng)高的“三塊基石”、“三駕馬車(chē)”。這三點(diǎn)是最基本的，如果這三點(diǎn)都沒(méi)做到，即使去用所謂的“增高藥”，也是事倍功半。

長(zhǎng)高藥之一：蛋白質(zhì)

首先是蛋白質(zhì)，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)小朋友多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，每天最好兩杯牛奶（一杯150-200ML），1-2個(gè)雞蛋，這是最低要求。其次是礦物質(zhì)，主要是補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)所需的鈣、磷的需求，孩子應(yīng)多吃牛奶、蝦皮、豆制品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補(bǔ)償生長(zhǎng)所需的礦物質(zhì)。第三是微量元素，其中鋅是身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵因素，

長(zhǎng)高藥之二：運(yùn)動(dòng)

促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)主要是縱向跳，通過(guò)刺激長(zhǎng)骨的骨板達(dá)到長(zhǎng)高的目的，比如，打籃球、跳繩，每天堅(jiān)持跳繩10-15分鐘，次數(shù)大概1000下左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到比較好的效果。

長(zhǎng)高藥之三：睡眠

睡眠非常重要，對(duì)孩子來(lái)講，晚上休息好，白天才能學(xué)得更快。生長(zhǎng)激素是在晚上熟睡時(shí)達(dá)到分泌高峰，晚上睡覺(jué)時(shí)要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。

通過(guò)看了上面的內(nèi)容，對(duì)于孩子身高矮小該怎樣長(zhǎng)高的問(wèn)題大家也有了了解，可以說(shuō)身高除了遺傳的影響外，還有很多的原因會(huì)對(duì)它造成影響，因此，家長(zhǎng)朋友們也不用著急，其實(shí)只要做好了營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠，是一定會(huì)有改善的。