兒童跑步姿勢得注意哪些

2017-04-09 13:18:41　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：兒童剛開始學習跑步跑步姿勢是非常不正確的，一定要需要鍛煉才能夠幫助我們孩子塑造一個很好的跑步姿勢，對于兒童跑步姿勢的注意事項我們也

兒童剛開始學習跑步跑步姿勢是非常不正確的，一定要需要鍛煉才能夠幫助我們孩子塑造一個很好的跑步姿勢，對于兒童跑步姿勢的注意事項我們也需要引起特別重視，能夠幫助我們大家的孩子更好的贏在起跑線上，可能很多人對于兒童跑步姿勢的注意事項還不是特別了解，下面就讓我們一起了解一下兒童跑步姿勢的注意事項吧。

跑，是孩子鍛煉身體的最好手段之一。在跑步過程中，出現(xiàn)大量肌肉群的交替收縮和伸展，能量消耗急劇上升。因而呼吸量、血液循環(huán)加快，促進呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的發(fā)展。6歲前孩子下肢力量弱，肢體動作不協(xié)調(diào)，跑時步幅小，有頭重腳輕之感，易摔到。帶孩子跑步，可按以下步驟進行：

1．初練跑可以走跑交替的方式進行，即：走一段，跑一段，走一段，跑一段，主要以游戲的形式進行，如穿插有模仿動作的走步，激發(fā)孩子參加跑的興趣。

2.培養(yǎng)自然跑的姿勢：兩手輕握拳，屈肘自然擺動，上體稍前傾，眼往前看，腳掌落地時輕而柔和。

3.幫助孩子學會用鼻或口鼻同時呼吸的方法。

4.根據(jù)孩子體質(zhì)和氣候因素，安排跑的運動負荷（包括時間、距離等）。

5.跑的內(nèi)容多樣，如快速跑、曲線跑、追逐跑等。不同形式的跑，運動量和鍛煉身體的效果不同，家長可以變換方式，提高幼兒的積極性。由于跑是一項劇烈運動，在跑前可以適當做些準備活動，跑結束時，可做些放松活動，讓機體逐漸恢復平靜狀態(tài)。

多了解一些兒童跑步姿勢的注意事項對于我們兒童學會跑步效果是非常好的，希望大家都能夠高度認真對待兒童的跑步姿勢，讓孩子不必因為自身的跑步姿勢而給我們自身帶來不必要的影響，我們的媽媽們一定要引起高度重視。