小孩子的肺活量怎么提高

提高小孩子的肺活量有很大的好處，一是可以促進(jìn)心肺功能增強(qiáng)，有效的避免氣管炎、哮喘以及肺炎的發(fā)病率，肺活量的加大也可以促使血液的循環(huán)，讓孩子的精力更充沛，學(xué)注力更集中，那么怎么才可以讓肺活量提高呢，下面?zhèn)兾覀円黄饋砜纯?，以下幾種方法都是可以幫助提高小孩的肺活量的。

游泳。不一定是要游泳，在水中運(yùn)動(dòng)做其它運(yùn)動(dòng)也可以。因?yàn)樵谒杏盟畨旱拇嬖?，使得你的身體在吸入同樣的空氣時(shí)要更費(fèi)力，這樣能使肺得到很好的鍛煉。

水最好要淹沒自己脖子， 如果你在水中運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間足夠長(zhǎng)，并且經(jīng)常這樣做，你的呼吸系統(tǒng)會(huì)變得更有效率，從而增加肺活量

多參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車，跑步，打球等等

玩管樂器。玩管樂器是鍛煉肺活量的一個(gè)很好的方式，因?yàn)樗茏屇愕姆斡幸?guī)律的運(yùn)動(dòng)同時(shí)又能玩音樂。學(xué)習(xí)木管樂器或黃銅儀器如大號(hào)、小號(hào)、長(zhǎng)號(hào)、雙簧管、單簧管、薩克斯、長(zhǎng)笛等等。這個(gè)活動(dòng)將幫助你控制呼吸和擴(kuò)大你的肺活量

吹氣球是一個(gè)很好的增加肺活量方法。當(dāng)你走路，或者在家里做家務(wù)時(shí)，練習(xí)吹一個(gè)氣球一直到把氣球吹爆炸。練習(xí)的次數(shù)多了以后，你應(yīng)該能感覺到你每次能吸入更多的空氣了。

肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高于女性。在20歲前，肺活量隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸增大，20歲后增加量就不明顯了。成年男子的肺活量約3500～4000毫升，成年女子約2500～3000毫升。肺活量主要取決于胸腔壁的擴(kuò)張與收縮的寬舒程度。肺活量隨年齡的增長(zhǎng)而下降，每10年下降9%～27%，但長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉的人，其肺活量仍能保持正常。

在我們的一些生活中也要注意，無論是站立還是坐著，都要保持挺胸抬頭的姿勢(shì)，要經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，每天做100次的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也可以提高肺活量的，同時(shí)要注意生和學(xué)習(xí)的環(huán)境，保持空氣流通，避免煙霧的刺激，保護(hù)好心肺健康，就是促進(jìn)整個(gè)身體的健康。