青少年補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎

很多人都有補(bǔ)鈣就能長(zhǎng)高的慣性思維，補(bǔ)鈣真的能讓孩子長(zhǎng)高嗎？據(jù)相關(guān)專(zhuān)家透露，孩子個(gè)兒不高也不全是因?yàn)槿扁}。俗話說(shuō)得好，“生命在于運(yùn)動(dòng)”。我們都知道這句話，但是大部分人卻不明白其中包含的真正意義。請(qǐng)家長(zhǎng)謹(jǐn)記：孩子長(zhǎng)不高不僅僅是因?yàn)槿扁}。

1.良好的作息習(xí)慣

良好的作息習(xí)慣對(duì)孩子健康成長(zhǎng)至關(guān)重要，家長(zhǎng)要起到監(jiān)督作用青少年盡量在晚上11點(diǎn)以前睡覺(jué)。早上7點(diǎn)鐘左右起床。人在睡眠中成長(zhǎng)，睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡生長(zhǎng)比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高，因此養(yǎng)成孤欸慮的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠也是使人體長(zhǎng)高。

2.良好的飲食習(xí)慣

盡量不要讓孩子養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，父母在青少年日常飲食中應(yīng)注意，盡量讓孩子多食用一些含鈣量高的食物，如：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶等。青少年食療補(bǔ)鈣很重要，也是一種非常健康綠色的補(bǔ)鈣方法。

3.適當(dāng)?shù)拟}制品

青少年正是長(zhǎng)身體發(fā)育的時(shí)期，身體對(duì)鈣的需求量也比較大。每天的鈣攝入量應(yīng)該在1200mg，除了日常飲食從食物中攝取的鈣以外，還需要適量的服用一些鈣制品來(lái)補(bǔ)充身體的鈣質(zhì)。青少年補(bǔ)鈣專(zhuān)家提醒家長(zhǎng)們，在選擇鈣制品時(shí)，一定要選擇可溶性強(qiáng)易吸收利用率高的鈣制品。在青少年補(bǔ)鈣的時(shí)候切記過(guò)量補(bǔ)充鈣質(zhì)，這點(diǎn)也是家長(zhǎng)需要注意的。

4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

青少年體育鍛煉可以促使人體長(zhǎng)高的激素增多，運(yùn)動(dòng)要注意每次少量，每日多次最多為有效。能夠增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

有些孩子或許從小就補(bǔ)鈣，但還是沒(méi)有那些同班同學(xué)的個(gè)子高。各位家長(zhǎng)有想過(guò)這其中的原因何在嗎？補(bǔ)鈣之前應(yīng)該先觀察一下孩子的作息是不是正常、飲食是不是健康、是否喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)……或許這其中的一項(xiàng)或兩項(xiàng)就是你們的孩子長(zhǎng)不高的原因呢。