小孩失眠怎么辦

小孩失眠對(duì)于我們的家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)一般是非?？鄲赖?，因?yàn)橥ǔ殞毷叩臅r(shí)候就會(huì)一直啼哭，而孩子一哭家人們就睡不著了，這主要是因?yàn)榧议L(zhǎng)們對(duì)于自己寶寶的關(guān)心。那么，小孩失眠怎么辦呢？其實(shí)現(xiàn)實(shí)中用以治療小孩失眠的方法還是比較多的，但是一般的常規(guī)治療對(duì)于小孩失眠癥是沒(méi)有什么效果的。

小孩失眠是一種比較常見(jiàn)的癥狀，但是對(duì)于大部分家人們來(lái)說(shuō)小孩失眠卻是非常害怕的。引起小孩失眠的原因有很多，有的是自身的原因;有的則是外界的影響，這些都是極有可能的。所以，下面就來(lái)詳細(xì)地介紹一下關(guān)于小孩失眠的處理方法。

無(wú)論大人小孩，能夠堅(jiān)持按照人體生物鐘的規(guī)律來(lái)作息(晚9：30就寢;早5：30起床，然后，一定要堅(jiān)持晨煉)，并且，一定要戒掉不良習(xí)慣。如此養(yǎng)成習(xí)慣以后，睡眠的質(zhì)量，肯定會(huì)越來(lái)越高。勿容置疑。

造成失眠的原因很多.精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過(guò)飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。

①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。

②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。

③臥室里光線(xiàn)要柔和、溫度不易過(guò)高。

④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。

⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。

⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。

⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。

另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。

所以，有了上面內(nèi)容的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該也都知道了關(guān)于小孩失眠的處理方法。而常見(jiàn)的小孩失眠的處理方法一般為：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣;睡覺(jué)之前不要過(guò)饑過(guò)飽;房間里的光線(xiàn)要柔和;睡覺(jué)之前用熱水泡腳;中午過(guò)后盡量不要喝茶和咖啡還有可樂(lè)，希望廣大患者可以明白。