5個小秘訣幫你快速懷孕
5個小秘訣幫你快速懷孕
5個小秘訣幫你快速懷孕
1、針灸
有研究表明，在備孕期間進行針灸，能增加女性受孕的成功率。針灸可增加子宮血流量，幫助卵子更好地與精子結合。針灸還能提高精子質量，也有助于緩解人體身心壓力。
2、按摩
按摩可以讓身體放松，舒緩和放松的情緒更有利于內分泌調節(jié)，有助于懷孕。做一些針對下腹部位的特殊按摩技巧能夠幫助子宮更好地準備受孕。
3、瑜伽
適量的瑜伽活動能減少體內的皮質醇水平，從而釋放壓力和焦慮。也能通過放松大腿、腰部和腹股溝上緊繃的肌肉組織和結締組織來增加通往生殖器官的血流量。
4、慢跑
適宜的體重有助于受孕，慢跑比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。運動前，應先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。根據自己的身體情況調節(jié)慢跑時間，不宜勞累。
5、游泳
游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。
快速懷孕怎么做
1、調整生活方式
適當進行有規(guī)律的運動；保持良好的心理，精神愉快，有利于女性本身健康和下一代健康。丈夫在準備懷孕期間酗酒易致畸胎，如“胎兒酒精綜合征”。因此，孕前夫婦雙方應戒煙戒酒。
2、養(yǎng)成合理的膳食習慣
不要偏食，孕前及孕期營養(yǎng)要豐富、均衡、全面。（飲食配方舉例：每天一個雞蛋、一碗牛奶、一斤蔬菜或水果、100克魚或肉、一斤主食即“5個一”）。
3、做個全面體檢
孕前及時發(fā)現和治療慢性并感染性病可以預防某些出生缺陷。孕前還應看看牙醫(yī)，及時發(fā)現及治療牙科疾病，以免導致孕后用藥及治療的困難；丈夫還應做精液檢查，發(fā)現異常及時治療，降低因精液質量的問題導致的流產風險；孕前3個月接種風疹疫苗，預防先天性風疹綜合征。
4、補充營養(yǎng)
適當補充多種維生素及微量元素，適當控制體重。孕前3個月應開始補充葉酸，預防新生兒神經管畸形的發(fā)生。
