孕前四種微量元素缺一不可
1、鐵
人體在缺鐵的情況下很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，如果在孕前出現(xiàn)這種情況，很容易導(dǎo)致嬰兒的紅血胞體積小于正常嬰兒的19%，血色素也大約低20%。
注意事項(xiàng)：孕期可多吃黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆等含鐵豐富的食物，除此之外，動(dòng)物肝臟和蛋黃中鐵的含量會(huì)更豐富一些，可以適當(dāng)增加食用量。
2、鋅
鋅能夠參與蛋白質(zhì)和人體核酸的代謝，因此，缺少鋅會(huì)影響胚胎發(fā)育，進(jìn)而有可能形成各種嬰兒的先天畸形。
注意事項(xiàng)：蓮子、花生、芝麻、胡桃、蛋、奶制品、可可、瘦肉、肝等食物中都含有鋅，在這些食物中，動(dòng)物類(lèi)食品的含量相對(duì)而言更豐富一些，因此，孕婦懷孕前后都不能偏食。由于酒精會(huì)增加鋅的消耗，因此未準(zhǔn)媽媽們?cè)跍?zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒。
3、錳
錳的缺少會(huì)導(dǎo)致智力低下，因此在母體缺少錳的情況下不僅會(huì)導(dǎo)致胎兒畸變，更會(huì)影響骨骼，關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形的情況居多，甚至?xí)霈F(xiàn)嬰兒死亡的情況。
注意事項(xiàng)：錳多存在于谷類(lèi)和蔬菜中，因此孕前應(yīng)多吃一些果蔬和粗糧，如果經(jīng)常吃加工精細(xì)的米面或乳品和肉食等，會(huì)影響錳的攝入。
4、碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料，如果缺少碘，會(huì)減少甲狀腺素的分泌，進(jìn)而使得胎兒主管語(yǔ)言、聽(tīng)覺(jué)和智力的大腦皮質(zhì)不能得到完全分化和發(fā)育，會(huì)增加呆小病的發(fā)病率，由于此類(lèi)病無(wú)有效療法，因此未準(zhǔn)媽媽們必須注意。
注意事項(xiàng)：可在飲食上多吃一些海帶、紫菜等含碘較多的食物。
總結(jié)：為了更好地孕育新生命，建議未準(zhǔn)媽媽從孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充專(zhuān)門(mén)針對(duì)孕婦特殊需要的微量元素。不僅是媽媽們需要補(bǔ)充微量元素，未準(zhǔn)爸爸們也要同時(shí)補(bǔ)充，研究表明，微量元素會(huì)影響男性的精液等生殖內(nèi)分泌功能。
