孕媽吃南瓜消腫又降糖 這4點(diǎn)要注意

因?yàn)槎镜暮?，所以?dāng)季的果蔬相比其他季節(jié)要少一些，但是也不乏有美味的食物。比如南瓜，相信大家都不會(huì)感到陌生，不管是蒸、炸、煮、燉，南瓜都能做到美味誘人，并且南瓜富含多種營(yíng)養(yǎng)，處在孕期的準(zhǔn)媽媽食用，還有很多意想不到的好處呢。下面就和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

1、明目

南瓜中富含胡蘿卜素，而胡蘿卜素在人體中可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維護(hù)視覺(jué)，孕媽媽食用可起到保護(hù)視力的效果，對(duì)胎兒的視力發(fā)育，也有很好的促進(jìn)作用。

2、消腫

孕期吃南瓜，不僅能夠促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活性，還能夠防治妊娠水腫，高血壓等孕期并發(fā)癥。

3、助消化

南瓜中富含的果膠，能夠起到保護(hù)胃黏膜的作用，有利于保護(hù)孕媽媽胃部不受粗糙食品的刺激，促進(jìn)潰瘍的愈合。并且南瓜中所含的成分能夠促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化吸收，在一定程度上還能緩解孕期便秘癥狀。

4、促進(jìn)胎兒發(fā)育

南瓜中富含蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、胡蘿卜素、果膠以及鈣、磷等成分，孕媽媽食用可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)和微量元素，對(duì)胎兒的健康發(fā)育也會(huì)有很好的幫助。

5、增強(qiáng)抵抗力

孕媽媽的抵抗力是比較薄弱的，而南瓜中富含的胡蘿卜素、維生素C、番茄紅素等較強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)，能夠幫助清除孕媽媽體內(nèi)有害的自由基，從而提高自身的免疫力，增強(qiáng)身體抵抗力。

6、防治糖尿病

南瓜中的多糖是一種降糖活性成分，有降低血糖值的作用。并且南瓜中富含鈷元素，鈷能夠活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島素細(xì)胞所必需的微量元素，對(duì)防治糖尿病，降低血糖有較好的功效。

孕期吃南瓜注意事項(xiàng)

1、孕期吃南瓜最好是要蒸熟，煮粥食用，不宜油鹽過(guò)重，最好可以選擇一些低糖型南瓜。

2、對(duì)南瓜有過(guò)敏現(xiàn)象的孕媽媽要謹(jǐn)慎食用。

3、患有胃熱熾盛、氣滯中滿、濕熱氣滯這些現(xiàn)象的孕媽媽?zhuān)M量少吃或是不吃南瓜。

4、孕期食用南瓜時(shí)，最好不要與紅棗、帶魚(yú)、紅薯、菠菜、羊肉等一起食用，不然會(huì)影響孕媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

孕期食用南瓜雖然好處多多，但是孕媽媽也要謹(jǐn)記上述的4條注意事項(xiàng)，適當(dāng)適量食用南瓜，每天不要超過(guò)一頓的主食量即可。