孕婦應(yīng)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是我們常說(shuō)的那一些，也就是蛋白質(zhì)啊、碳水化合物，維生素等等。一般碳水化合物的話主要提供能量，也就是主食，不過(guò)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)不必每餐都要吃的飽，可以“少食多餐”，一餐不想吃飽也沒(méi)有關(guān)系，多吃幾餐就行。還有的常見(jiàn)的類(lèi)似維生素的可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，這些的營(yíng)養(yǎng)也是很高的，適用于孕婦。
鈣不足：增加奶和奶制品，蝦皮，豆類(lèi)，綠色蔬菜等的攝入。
鐵不足：增加動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血，瘦肉，綠色蔬菜等的攝入。
鋅不足：補(bǔ)貝殼類(lèi)海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉，干果類(lèi)等。
維生素A不足：補(bǔ)動(dòng)物肝臟，蛋黃或胡蘿卜，番茄，橘。
維生素B1不足：補(bǔ)谷類(lèi)，豆類(lèi)，堅(jiān)果類(lèi)，瘦豬肉即動(dòng)物內(nèi)臟。
維生素B2不足：補(bǔ)充動(dòng)物性食品特別是動(dòng)物內(nèi)臟，以及蛋、奶等的攝入。
維生素C不足：補(bǔ)水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、獼猴桃。
至于每天各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝入量，專(zhuān)家建議，攝入鈣不能多于2000毫克，保持在1000-1200毫克；攝入鐵不能多于60毫克，保持在28毫克左右；攝入鋅不能多于35毫克，保持在20毫克；攝入維生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。
蛋白質(zhì)，這個(gè)也是很重要的，而且懷孕之后身體所需要的蛋白質(zhì)更是需求量大增，一般需要蛋白質(zhì)的話就多吃一些魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)還有大豆類(lèi)的，這些都是富含蛋白質(zhì)的，適當(dāng)?shù)某赃@些食物對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是很有幫助的。
