孕婦初期吃什么對(duì)胎兒好呢？

一般孕婦在初期的時(shí)候飲食方面是需要格外的注意的，這時(shí)候也是需要及時(shí)的補(bǔ)充各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的，只有及時(shí)的補(bǔ)充各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)才會(huì)對(duì)胎兒有好處的，孕婦對(duì)于吃什么也是比較犯愁的，不知道應(yīng)該吃什么對(duì)胎兒好，那么，孕婦初期吃什么對(duì)胎兒好呢？下面我們來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下吧！

1、全面原則：人腦主要由脂類(lèi)、蛋白類(lèi)、碳水化合物類(lèi)、維生素（B、C、E）和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成。營(yíng)養(yǎng)攝取必須全面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

2、均衡原則：研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過(guò)，生活中要如此細(xì)化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原則：即從家常天然食物中精選對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚(yú)蝦、草莓、金橘、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。

4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結(jié)實(shí)，大腦皮層溝回因有充足的營(yíng)養(yǎng)而大量增加，大腦溝回也更加粗獷；而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。

以上的食物平時(shí)經(jīng)常食用一些對(duì)于胎兒的好處是非常的多的，核桃也可以常吃一些，孕婦經(jīng)常吃一些核桃能夠很好的促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育。需要注意的是，在懷孕期間，最好是不要食用太多辛辣油膩等刺激性的食物的，這個(gè)一定要注意。