懷孕前三個(gè)月食譜是怎樣的
懷孕對(duì)于一個(gè)女性來說、對(duì)一個(gè)家庭來說都是一件大事情，有條件的孕婦，從開始懷孕就會(huì)歇在家里了，但是，大多數(shù)人都不是非常了解應(yīng)該要吃點(diǎn)什么，是不是應(yīng)該按孕婦平常想吃什么就吃什么呢，其實(shí)不是這樣的，因?yàn)橛行┰袐D的平常的生活習(xí)慣并不好，在懷孕期間就必須要改過來了，那么懷孕前三個(gè)月食譜是怎樣的呢？
懷孕早期的營(yíng)養(yǎng)食譜
妊娠早期，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，應(yīng)盡量進(jìn)食，以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，應(yīng)該多多食用。
為了使孕婦吃多吃好，還應(yīng)把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品如 饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，將食物吃下去，稍躺一會(huì)兒再起來。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需要。
懷孕的前三個(gè)月，孕婦會(huì)出現(xiàn)不同程度的孕吐反應(yīng)，通常會(huì)沒有什么胃口，吃不下東西，但是不吃東西是萬萬不行的，準(zhǔn)媽媽們就算為了寶寶也得吃的，盡量做一些比較開胃的菜，能夠讓人有食欲，盡量不做油膩的菜，同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡哦。
