女人懷孕期的飲食需要注意哪些呢
當(dāng)今社會(huì)對(duì)于一個(gè)九零后的孕媽媽來(lái)說(shuō)十月懷胎是一件非常令人既高興又辛苦的事情，但是想要生出個(gè)健康的寶寶一定要在飲食上需要十分的注意搭配喝愉悅的心情是對(duì)九零后的孕媽媽有利的。那么，女人懷孕期的飲食需要注意哪些呢？
1、懷孕早期(一至3個(gè)月)
這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸.孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎？辦呢？不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚(yú)、肉類(lèi)、蛋、牛奶、豆制品、水果等.錯(cuò)失早期懷孕的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)日后嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育將有不良的影響.
女士在懷孕期間飲食需要注意什么？
2、懷孕中期(4至7個(gè)月)
克服了早期懷孕的不適，孕婦這時(shí)候較為舒服，同時(shí)子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒生長(zhǎng)較快，平均每日約增加 10克，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因?yàn)榈矸邸⑻欠侄嘁装l(fā)胖。
3、懷孕后的最后幾個(gè)月
胎兒生長(zhǎng)最快，其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應(yīng)多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋(píng)果、梨等，以利通便。同時(shí)孕婦飲食中必須富有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。這時(shí)應(yīng)采取少量多餐的飲食方式增加飲食品種，并進(jìn)行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現(xiàn)浮腫，應(yīng)選用低鹽飲食，并供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
通過(guò)以上對(duì)女人懷孕期的飲食需要注意哪些呢的簡(jiǎn)單介紹，希望能都給孕媽媽們有所幫助。這里要提醒的是：在生活中一定要注意飲食以清淡為宜，還要注意的是要提前預(yù)防意外的發(fā)生，不要到處走。
