孕婦適合吃什么零食

我們都知道孕婦在懷孕的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況，其實(shí)孕婦在孕吐過去自后食量會(huì)大增，孕婦更加的偏愛零食，但是考慮到孕婦身體的特殊性，選擇零食的時(shí)候需要比較的慎重。孕婦需要選擇對(duì)身體有利的零食，以免對(duì)寶寶產(chǎn)生不利的影響。我們來看一下孕婦適合吃什么零食？

孕婦是一個(gè)特殊的群體，我們?cè)诒ＷC滿足孕婦口感的同時(shí)還需要保證食物的營(yíng)養(yǎng)，孕婦可以適當(dāng)?shù)氖秤煤颂?、葡萄干以及大棗等零食，?duì)身體沒有壞處。

孕婦適合吃什么零食？

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會(huì)因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。葡萄干能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬(wàn)不能吃葡萄干。大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。在這我可以告訴孕婦，大棗可以做成紅棗粥來喝。

無花果能健胃潤(rùn)腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于孕婦吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕婦的腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。還有一點(diǎn)很重要，怕胖的孕婦一點(diǎn)都不用擔(dān)心吃多了奶酪會(huì)會(huì)發(fā)胖！

以上的內(nèi)容就是對(duì)于孕婦適合吃什么零食的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。孕婦在懷孕的時(shí)候食量會(huì)大大的增加，我們需要為孕婦制定科學(xué)的飲食計(jì)劃，保證身體全面的營(yíng)養(yǎng)供給，孕婦可以多吃新鮮的蔬菜和水果，更好的對(duì)自己和寶寶負(fù)責(zé)任。