孕婦五個(gè)月胎教及注意事項(xiàng)

現(xiàn)如今，孕婦五個(gè)月胎教這個(gè)問(wèn)題使我們傷透了腦筋，影響著我們生活的方方面面，嚴(yán)重影響了我們的學(xué)習(xí)工作與生活，給我們的正常生活秩序帶來(lái)了很大的困擾，我們一定不能小看孕婦五個(gè)月胎教這件事情，對(duì)于我們孩子的順利正常生育起著重要的作用，大家對(duì)于這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該還不是很了解，下面就讓我們一起來(lái)了解一下孕婦五個(gè)月胎教及注意事項(xiàng)吧！

注意事項(xiàng)：

早晨散步是最適宜孕婦的運(yùn)動(dòng)。早晨在林間散步，林間空氣清新，可改善和調(diào)節(jié)大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，又增加抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎兒的發(fā)育。

1．姿勢(shì)：縮臀、肩微向后，兩臂放松、抬頭、收下巴，要經(jīng)常保持良好的姿勢(shì)，可以避免腰酸背痛。

2．減輕疲勞預(yù)防腰酸背痛的運(yùn)動(dòng)方法：平躺、膝蓋彎曲雙腳底平貼地面，同時(shí)下腹肌肉收縮使臀部稍微抬離地板，然后再放下，作運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口氣，然后自口中慢慢吐氣，吐氣時(shí)將背部壓向地面至收縮腹部，放松背部及腹部時(shí)再吸氣，吐氣后會(huì)覺得背部比以前平坦。

3．伸張動(dòng)作：有助于增強(qiáng)骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。坐在地板上，二足在腳踝處交叉輕輕地把兩膝推向下，或兩足底相對(duì)合在一起，且向下輕壓兩膝。次數(shù)：每天二次，每次二十遍。

4．平躺，兩手置身旁兩側(cè)作一個(gè)「廓清式呼吸」。慢慢抬起右腿，腳尖向前伸直，同時(shí)慢慢自鼻孔吸入一口氣注意兩膝要打直。然后腳掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上同時(shí)自口呼出一口氣。接著左腿以同樣動(dòng)作作一次。注意吸氣和呼氣。要與腿的抬高及放下配合進(jìn)行，當(dāng)抬腿時(shí)兩腳尖盡量向前伸直，腿放下時(shí)腳掌向上屈曲，膝蓋要保持挺直，每腳各作五次。

5．平躺，手臂和身體成直角向外伸開，作「廓清式呼吸」即深吸一口氣，大力吐一口氣。慢慢抬起右腿，腳尖向前伸直，同時(shí)自鼻孔吸入一口氣，再自口吐氣時(shí)，腳掌向上屈曲，同時(shí)右腿向右側(cè)外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。再來(lái)腳尖再度向前伸直，自鼻孔吸氣并抬高右腿，接著一面自口吐氣，一面將右腿放回最初位置之地板上。左腿同樣作一次，注意沒有抬高的一腿要保持平貼地面。每一腳各作三次。

運(yùn)動(dòng)胎教要注意時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

以上內(nèi)容為我們介紹了孕婦五個(gè)月胎教的問(wèn)題，當(dāng)我們?cè)俪霈F(xiàn)類似的問(wèn)題，一定不能病急亂投醫(yī)，一定要采取正確的方法進(jìn)行有效的治療，上面為我們介紹了幾種孕婦五個(gè)月胎教的方法，我們不妨試一試！