懷孕三個(gè)月睡覺(jué)姿勢(shì)有哪些
有很多懷孕女性特別重視自己睡覺(jué)的姿勢(shì)，因?yàn)樗X(jué)的姿勢(shì)直接和自己的身體健康，和自己體內(nèi)寶寶的健康有關(guān)系，所以懷孕3個(gè)月的一些女性，就想全面了解一下懷孕3個(gè)月睡覺(jué)姿勢(shì)有哪些，下面的內(nèi)容就做了詳細(xì)的解答，你可以來(lái)了解一下。
孕早期(1—3個(gè)月)
建議睡姿：隨意
胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。
禁忌睡姿：趴著睡覺(jué)，或摟著東西睡覺(jué)等不良睡姿則應(yīng)該改掉。
孕中期(4—7個(gè)月)
建議睡姿：側(cè)臥或仰臥
此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其他的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
孕晚期(8—10個(gè)月)
建議睡姿：左側(cè)臥位
此期最好采取左側(cè)臥位，因?yàn)橄虑混o脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè)，如果你向右側(cè)臥，膨大的子宮不但會(huì)壓迫下腔靜脈，而且子宮還會(huì)有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。當(dāng)然也不能老是保持左側(cè)臥位，累了可以姿勢(shì)相互交替。在妊娠晚期如果出現(xiàn)腿部水腫或靜脈曲張等癥狀，可以將腳墊高，這樣有利于血液的回流。
以上就具體介紹了懷孕女性的睡覺(jué)姿勢(shì)，所以在全面了解以上的介紹后，相信很多的懷孕女性，一定要充分了解了懷孕3個(gè)月睡覺(jué)姿勢(shì)，同時(shí)也了解其他時(shí)間段懷孕睡覺(jué)姿勢(shì)，所以在全面了解以后，在以后的睡眠當(dāng)中，可以采取以上的介紹，選擇正確的睡眠姿勢(shì)。
