孕婦半夜睡不著的原因
在日常生活當(dāng)中，孕婦在懷孕的期間都不太在意自己的身體的變化的，這樣的話會對于自己腹中的寶寶是不好的，尤其是飲食方面營養(yǎng)一定要充足的，所以下面我們就一起來了解一下孕婦半夜睡不著的原因，身體會出現(xiàn)什么樣的變化呢。
(1)荷爾蒙變化
孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓準(zhǔn)媽媽情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對于壓力的耐受力也會降低，常會有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。
巧妙應(yīng)對：適度的壓力調(diào)適，以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定準(zhǔn)媽媽的心情都很重要。
(2)飲食改變
有的準(zhǔn)媽媽在懷孕期口味有很大的變化，有的食品會影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。例如咖啡、茶等會影響神經(jīng);油炸和油膩食物不易消化，也會影響睡眠。
巧妙應(yīng)對：均衡飲食，避免不適宜的食物。
(3)胃灼熱
躺著的時候有的準(zhǔn)媽媽會有胃灼熱的現(xiàn)象，這是因?yàn)樵屑に氐淖兓约安粩嚅L大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得松弛，導(dǎo)致胃酸流出來，讓準(zhǔn)媽媽感到胃灼熱。
巧妙應(yīng)對：不要在吃完東西后立即躺下、躺著的時候上身應(yīng)該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。
(4)體重增加
這是在懷孕的最后三個月干擾睡眠的最常見的因素。腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。
巧妙應(yīng)對：在側(cè)臥時，多找?guī)讉€靠墊，用靠枕墊在肚子下面、膝蓋下面或者是背后。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一下孕婦半夜睡不著的原因，相信大家已經(jīng)有了一個比較初步的認(rèn)識了，所以在平時的生活中的時候，如果自己也出現(xiàn)了這樣的情況的話，可以試試這些應(yīng)對方法的。
