懷孕應(yīng)該多久吃葉酸

育齡婦女懷了寶寶，無(wú)論是對(duì)自己來(lái)說(shuō)，還是對(duì)家庭來(lái)說(shuō)，都是一件無(wú)比喜悅的好事兒，因?yàn)?，孩子是?ài)情的結(jié)晶，孩子是家庭的未來(lái)和希望，有了孩子，家才更完整。當(dāng)然，現(xiàn)在很多家庭都非常注重孕婦孕期的心情和營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)，因?yàn)?，人們認(rèn)為，好心情和好營(yíng)養(yǎng)會(huì)讓胎兒更聰明，更健康。很多育齡婦女都在吃葉酸，它不僅可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育，大大降低胎兒致畸性，而且還能促進(jìn)胎兒體內(nèi)DHA的合成，那么，到底懷孕多久吃葉酸合適呢？我們來(lái)看一下：

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2007年研究調(diào)查指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。當(dāng)懷孕的時(shí)候，女性還需要再堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸3個(gè)月，這樣才能保證準(zhǔn)媽媽和胎兒對(duì)葉酸的需求。

當(dāng)然，很多女性就會(huì)有這樣的擔(dān)憂(yōu)：我以前不知道葉酸片什么吃最好，現(xiàn)在懷上了，之前三個(gè)月都沒(méi)有補(bǔ)充葉酸怎么辦？這樣的媽咪其實(shí)不用太擔(dān)憂(yōu)，葉酸的作用主要是降低胎兒患上畸形的幾率，并不是說(shuō)如果不吃葉酸胎兒就一定會(huì)畸形，只要現(xiàn)在能適量的補(bǔ)充葉酸片就可以了。

2007年的時(shí)候，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)國(guó)內(nèi)的葉酸片普遍含量做出統(tǒng)計(jì)，一般葉酸的劑量需要每日補(bǔ)充400微克才能滿(mǎn)足孕婦的需求，并持續(xù)至整個(gè)孕期。如果是純天然植物提取的葉酸，一般200微克就能夠被人體很很好的吸收。 孕婦在購(gòu)買(mǎi)葉酸片食用的時(shí)候，要注意根據(jù)不同的葉酸片的規(guī)格來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，而不是盲目的食用大量的葉酸片。

綜上所述，對(duì)于懷孕多久吃葉酸我們都有了初步的了解和認(rèn)識(shí)，當(dāng)然，任何事情都有兩面性，服用要適量。再者，孕婦在懷孕期間，保持良好舒暢的心情同等重要，合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不厭食，多吃水果和蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多和家人溝通和交流，定期做孕檢，相信每個(gè)準(zhǔn)媽媽都會(huì)孕育出聰明健康的好寶寶。