孕期保健秘笈有哪些

女性在懷孕期間對(duì)自身要進(jìn)行很好保護(hù)，尤其在飲食上要合理安排，女性剛懷孕的時(shí)候，不能選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值太高的食物，這樣對(duì)身體是很不利的，懷孕初期女性要進(jìn)行情緒調(diào)整，而且體力工作都不能做，這樣對(duì)保護(hù)胎兒才會(huì)有很好幫助，飲食上正確就行，如果體質(zhì)較差，可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)湯滋補(bǔ)，那孕期保健秘笈都有什么呢？

孕期保健秘笈：

如果孕婦沒(méi)有反酸情況，完全可以喝酸奶。酸奶在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素而起到保健作用，同時(shí)還可使人體增加維生素b族。對(duì)于胃酸缺乏的人來(lái)說(shuō)，酸奶更適合。

孕婦喝酸奶，身體更健康！

早晚喝一杯牛奶已經(jīng)成為很多孕媽媽養(yǎng)成的好習(xí)慣，可你知道嗎，午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，對(duì)健康也能起到重要的作用。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我們每天早餐的熱能供應(yīng)占當(dāng)日總熱能需求的25%―30%，因此，早餐時(shí)喝一杯牛奶能夠有效地補(bǔ)充熱能;午餐后喝酸奶可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌;晚上臨睡前喝一杯則有助于增加睡眠質(zhì)量，讓你進(jìn)入深度熟睡狀態(tài)，還能保證牛奶營(yíng)養(yǎng)的充分吸收和消化。

專(zhuān)家指出，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助它形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖，同時(shí)，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。以下是孕婦喝酸奶的六大好處：

一是增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的吸收率。酸奶是一種營(yíng)養(yǎng)健康的食物，它不僅保存了新鮮牛奶的所有營(yíng)養(yǎng)元素，其中的乳酸還能促使蛋白質(zhì)結(jié)成凝乳，促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的消化吸收，提高吸收率。

二是調(diào)解腸道內(nèi)的微生物平衡。酸奶中所特有的乳酸菌可以在人體的腸胃道理一直病原性大腸菌等的大量繁殖，從根本上減少了人體發(fā)生腸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，降低了生病的幾率。

三是酸奶比較好消化吸收。酸牛奶比普通的牛奶好消化，而且也比較容易被人體所吸收，這是因?yàn)樗娜樗峋^為特殊，可以幫助腸胃道消化吸收，所以有些時(shí)候可以通過(guò)酸奶來(lái)防治腸胃疾病。

四是幫助孕媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)。牛奶是人體鈣質(zhì)補(bǔ)充的最佳來(lái)源，酸奶也一樣含有牛奶所含有的鈣質(zhì)。而且酸奶的發(fā)酵使牛奶中的一部分鈣變成鈣離子，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。而且酸奶中的鈣會(huì)更容易被吸收，利用率也會(huì)大大提高。

五是預(yù)防婦科疾病。很多孕媽媽抵抗力比較弱，容易引起一些婦科疾病，而酸奶具有很好的殺菌能力，可以消滅許多腸道病菌，比如大腸桿菌，所以酸奶一直都被用來(lái)治療陰道炎。所以孕媽媽適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧崮炭梢詭椭A(yù)防婦科疾病。

六是可以提高孕媽媽的免疫力。孕媽媽通過(guò)食用酸奶可以幫助產(chǎn)生一些纖維素，從而一直細(xì)菌的繁殖，提高對(duì)抗疾病的能力，起到預(yù)防的作用。

通過(guò)對(duì)孕期保健秘笈認(rèn)識(shí)，女性在懷孕的時(shí)候，都是要按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)女性懷孕期間，運(yùn)動(dòng)也是要適量進(jìn)行，這樣對(duì)生產(chǎn)的時(shí)候才會(huì)有很好幫助，有很多女性懷孕的時(shí)候都沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)量，這樣的做法是錯(cuò)誤的，每天適當(dāng)?shù)淖呗房梢蕴岣吲陨眢w體質(zhì)。