適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有哪些 四類運(yùn)動(dòng)值得推薦

女性在懷孕期間適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)不但可以保持身心健康，而且對(duì)于選擇自然分娩的媽媽來說也是有幫助的。如果后面選擇剖宮產(chǎn)的話，孕期運(yùn)動(dòng)也有助于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。所以，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦本來以及產(chǎn)婦都是非常有必要的。那適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？我們一起來看一下。

散步

散步現(xiàn)在也成為了一種健身的方式，很多人都會(huì)選擇。散步的運(yùn)動(dòng)量不是很大，所以散步就是最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)之一。尤其是在飯后散步，不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽們更好的對(duì)剛吃進(jìn)去的食物進(jìn)行消化，吸收食物中的營養(yǎng)，這樣您的寶寶獲得到的營養(yǎng)物質(zhì)也就更加全面啦！同時(shí)，還能讓準(zhǔn)媽媽們變得更加開懷。長期堅(jiān)持下來，您的身體的血液循環(huán)也會(huì)更為順暢，面色更加紅潤呢！如果準(zhǔn)媽媽們能夠堅(jiān)持每天散步，那么您在分娩的時(shí)候也會(huì)獲得好處，那就是分娩過程中的痛苦能夠減輕不少呢！

舉啞鈴

說到舉啞鈴很多人都會(huì)想到那是一個(gè)比較重的物件，但是小編在這里向你推薦可是那些重量在1.8千克左右的啞鈴而已哦！所以準(zhǔn)媽媽們不用害怕。適當(dāng)?shù)呐e啞鈴，能夠在孕期鍛煉準(zhǔn)媽媽們的手部的力量，這樣到分娩的時(shí)候，您的力氣也會(huì)充足一些呢！當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽們不需要做多激烈的舉啞鈴的活動(dòng)，只需要每天兩次，一次十分鐘的舉啞鈴的動(dòng)作就可以了。

健身操

也有專門針對(duì)孕婦而設(shè)計(jì)的健身操，但是準(zhǔn)媽媽們在選擇健身操的時(shí)候，具體的練習(xí)內(nèi)容要根據(jù)專業(yè)人士的指導(dǎo)來進(jìn)行安排了。健身操要降級(jí)頻率和力度，適合準(zhǔn)媽媽們的才是最好的，不要強(qiáng)求多哦！以準(zhǔn)媽媽們能夠感到輕松不吃力的完成為宜。

瑜伽

瑜伽對(duì)女性來說是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，而且還有專門的孕婦瑜伽。孕婦經(jīng)常做孕婦瑜伽可以有效幫助身心減壓，可以使準(zhǔn)媽媽們的體質(zhì)變得更健康，這樣也能夠使得您的孕前變得相對(duì)來說輕松一些呢！當(dāng)然，適度的瑜伽也是能讓準(zhǔn)媽媽們的分娩過程不那么緊張，要相信瑜伽幫助您減壓的效果可是很棒的。

360常識(shí)網(wǎng)溫馨提示：很多的準(zhǔn)媽媽為了保護(hù)胎兒的安全就遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是不對(duì)的，孕婦適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)不但對(duì)自身有幫助，而且對(duì)胎兒也是有益的，只要對(duì)適合孕婦的運(yùn)動(dòng)選擇正確就行了。