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孕媽媽經(jīng)常腰痛怎么辦 注意這些小細(xì)節(jié)很重要

2017-03-08 06:59:30  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:腰痛是很多孕媽媽們都會(huì)遇見到的問題,腰疼會(huì)隨著肚子的增大而漸漸加重,從而加重孕媽媽的不適。那么孕期有哪些可以緩解腰痛的方法呢?下面就跟著小編一起來看看吧!

孕婦是一個(gè)特殊額存在,跟正常人相比,她們的身體抵抗力較差,而且她們的身體里還有寶寶的存在,所以很多事情都需要格外的注意。很多孕婦在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象,就會(huì)給很多人心理造成了一種恐慌。那么孕婦腰痛是什么原因呢?什么方法可以緩解孕期腰痛呢?我們一起來看一下。

為什么孕期容易腰痛?

隨著肚子越來越大,腰痛的癥狀也會(huì)越來越明顯,為什么準(zhǔn)媽媽在孕期容易腰痛?

1、孕期的正常生理反應(yīng)

,隨著胎兒的長大,孕媽在懷孕后體重會(huì)逐漸增加,身體脂肪含量變高。其中變化最大的是肚子,由于胎兒不斷增大引起肚子隆起,這些負(fù)重增加了腰部的受力。同時(shí),加上懷孕期間激素的改變,懷孕期間的肌肉彈性會(huì)比較差一點(diǎn),所以腰部的肌肉彈性會(huì)減弱,這樣容易導(dǎo)致腰痛的產(chǎn)生。

2、缺鈣

懷孕期間,由于胎兒生成發(fā)育所需要的鈣完全來源于母體,孕媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人,所以很多孕媽容易出現(xiàn)缺鈣問題,缺鈣也會(huì)引起腰痛。建議準(zhǔn)媽媽在整個(gè)妊娠期間,孕媽都要特別注意補(bǔ)鈣。

3、姿勢不正確

有的孕媽媽的坐姿不正確,脊背沒有注意挺直,腰椎向后傾,這樣會(huì)使整個(gè)上身的重量集中到腰椎部位,加重腰椎的負(fù)擔(dān),更容易導(dǎo)致腰痛。實(shí)際上,很多孕媽媽不知道如何正確地去行走、睡覺、坐立等,日常生活中的不良習(xí)慣是導(dǎo)致腰痛最為普遍的原因。

孕期腰痛該如何緩解

1、控制體重

很多孕媽媽抱著一人吃倆人補(bǔ)的心態(tài),在孕期毫無節(jié)制地大吃特吃,因此體重也直線上漲。孕期體重增長過多不但會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)引起腰痛,還會(huì)增加妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn),不利于孕媽媽和胎寶寶的健康。因此,建議孕媽媽在孕期要飲食均衡,控制好體重,不要讓體重增加過多、過快。

2、注意補(bǔ)鈣

孕期由于胎兒的不斷長大,骨骼形成,需要大量鈣劑,以供胎兒使用,因此孕媽媽除了要攝入自身所需的鈣,還要給胎寶寶提供足夠的鈣。如果孕期不補(bǔ)充鈣質(zhì),整個(gè)孕期結(jié)束母親就會(huì)缺鈣,出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、腰腿疼痛。孕媽媽補(bǔ)充了足夠的鈣劑之外,還應(yīng)注意經(jīng)常曬太陽和運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng),但是強(qiáng)度不宜太大,可以選擇每天散步三十分鐘,或者一周游泳三次,還可以選擇一款適合孕婦的體操,每天早晨起床后堅(jiān)持做一次早操。這些運(yùn)動(dòng)都可以很好舒緩腰部的壓力,從而緩解孕早期腰疼癥狀。

4、熱敷和按摩

建議準(zhǔn)爸爸可以為孕媽媽做做按摩,緩解腰痛。按摩時(shí)五指并攏,分別放在后腰椎部兩側(cè),掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,直到該部位發(fā)熱為止。同時(shí)也可以做做局部熱敷,每天用熱毛巾敷在腰部半小時(shí)左右,可以有效減輕疼痛。

以上就是關(guān)于孕婦腰痛是什么原因和緩解孕期腰痛的方法的相關(guān)介紹,胎兒在發(fā)育的過程中,母體會(huì)產(chǎn)生一些不適的感覺都是正常的,在咨詢了醫(yī)生無大礙的情況下,準(zhǔn)媽媽們要放松心情,要給寶寶良好的情緒,多休息,多喝水,孕晚期少站立,要以樂觀的心情迎接寶寶的到來。

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