懷孕初期頭疼惡心怎么辦

懷孕在其由于孕婦體內(nèi)激素的變化，再加上懷孕精神上的興奮和焦慮感，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)頭疼惡心的情況，這是機(jī)會(huì)所有的孕婦都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段。頭疼惡心對(duì)于孕婦的心情會(huì)有很大的影響，那么懷孕初期頭疼惡心怎么辦呢？

一： 緩解頭痛的方法

1：冷敷或者熱敷按照熱脹冷縮的原理，冷敷可以使血管收縮，減少腦部血管局部的充血現(xiàn)象，并減弱神經(jīng)的敏感度，具有鎮(zhèn)痛的效果，可以幫助準(zhǔn)媽媽舒緩孕早期偏頭痛的癥狀。為方便起見(jiàn)，頭痛的準(zhǔn)媽媽可以選擇濕冷敷：即用冷的濕毛巾敷在前額處，時(shí)間約為20分鐘，但敷完后記得要拿干毛巾把額頭擦干，避免著涼。而熱敷則是使血管舒張，緩解神經(jīng)緊張對(duì)腦部帶來(lái)的壓力，減輕孕早期偏頭痛的癥狀。熱敷的方法與冷敷一致，但需注意毛巾的溫度，避免燙傷。

2：洗個(gè)熱水澡當(dāng)準(zhǔn)媽媽孕早期偏頭痛時(shí)可以洗個(gè)熱水澡進(jìn)行緩解。洗熱水澡可使全身血管舒張，減弱神經(jīng)緊張和敏感，而且洗完澡后渾身干干凈凈，就更加神清氣爽了。需要注意的是，洗熱水澡不是緩解頭痛的最佳方式，準(zhǔn)媽媽們要注意洗熱水澡的頻率和時(shí)間，過(guò)多地洗澡不僅不利于緩解頭痛，還會(huì)加劇體內(nèi)水分的流失揮發(fā)，人在缺水的情況下也會(huì)導(dǎo)致不適，對(duì)寶寶的健康發(fā)育也不好。另外，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)會(huì)導(dǎo)致浴室空氣不流通，容易引發(fā)胸悶、頭暈等不適。

嘗試散步等輕松的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)媽媽可以嘗試散步、孕婦瑜伽等較為輕松的運(yùn)動(dòng)，有助于孕早期偏頭痛癥狀的舒緩。散步可以使準(zhǔn)媽媽到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，多看看花花草草，享受藍(lán)天白云，心情愉悅可以轉(zhuǎn)移精神注意力，幫助緩解頭痛癥狀。孕婦瑜伽則更加適合孕早期的媽媽?zhuān)@個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)重還沒(méi)有那么多，可以比較靈活地運(yùn)動(dòng)，在瑜伽中使身體肌肉獲得放松，運(yùn)用腹部的作用來(lái)幫助調(diào)整呼吸，放松身心。

保證充足的休息時(shí)間孕早期是孕婦體內(nèi)激素最不穩(wěn)定的時(shí)候，這時(shí)激素的變化會(huì)帶來(lái)各種不適。準(zhǔn)媽媽們一定要保證自己充足的休息時(shí)間，可以睡睡小懶覺(jué)，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等等，切忌長(zhǎng)時(shí)間坐著，既不利于血液循環(huán)，又容易造成精神的緊張，特別是職場(chǎng)孕媽?zhuān)喽嗥饋?lái)走動(dòng)走動(dòng)，帶寶寶適時(shí)遠(yuǎn)離壓力和輻射的聚集地，休息充足了，補(bǔ)充體力養(yǎng)好精神，相信頭痛也就會(huì)漸漸遠(yuǎn)離你。

二： 緩解惡心的方法

1：孕期飲食很重要。最好每天吃6次飯，少吃多餐，準(zhǔn)備一些餅干，隨時(shí)吃一點(diǎn)，清晨喝杯牛奶更好。吃完飯后，臥床休息20～30分鐘，惡心時(shí)再吃幾塊餅干，惡心就會(huì)好一些。

此外，還要注意調(diào)節(jié)飲食，不要吃難以消化的食物，多吃些淀粉類(lèi)食物如餅干、土豆、面包、米飯等。懷孕早期發(fā)生的嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象，通常對(duì)健康沒(méi)多大影響，不需要治療，只要保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，注意休息即可。因此陳女士不必過(guò)分緊張，多數(shù)人到懷孕12周以后，這些癥狀可以自行消失。

三： 孕早期偏頭痛雖然是準(zhǔn)

媽媽們?cè)衅诔Ｒ?jiàn)的現(xiàn)象，但當(dāng)不適出現(xiàn)時(shí)建議準(zhǔn)媽媽們還是要及時(shí)就醫(yī)，找出自己頭痛的真正原因。如果是持續(xù)劇烈的頭痛，則更加要引起注意，以防妊娠高血壓病。重視自己的身體感受，做一個(gè)健康快樂(lè)的好孕媽媽?zhuān)?/p>