孕婦三個(gè)多月胃口不好怎么辦？
懷孕后很多女性朋友的胃口會(huì)有一些變化，特別是在懷孕初期的時(shí)候，因?yàn)槿焉锓磻?yīng)比較大，孕吐比較的嚴(yán)重，所以導(dǎo)致孕婦沒有什么胃口，吃不下食物。這讓很多朋友都特別的擔(dān)心，擔(dān)心自己吃不下食物，會(huì)影響到寶寶的正常發(fā)育，下面我們就來了解一下孕婦三個(gè)多月胃口不好怎么辦？
1、飲食多樣化
每頓正餐都要精心準(zhǔn)備，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌；多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等；每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營(yíng)養(yǎng)全面，同時(shí)可以避免對(duì)某一種食物的偏愛，而造成食用過量。
2、時(shí)間靈活化
除了三頓正餐外，加餐時(shí)間不必拘泥，按需補(bǔ)充，及時(shí)解饞，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅(jiān)果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，既可以減少正餐的進(jìn)食量，又能及時(shí)補(bǔ)充能量，還可以解饞。
3、進(jìn)食減速化
進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吃飯超過15分鐘的人，比進(jìn)食快的人的總進(jìn)食量要小，而且不易發(fā)胖，同時(shí)更容易吃飽。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在飲食上，要堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還可以多關(guān)注胎教，學(xué)習(xí)新生兒的喂養(yǎng)知識(shí)等等。其實(shí)，精神上的充實(shí)也是胎寶貝不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。
孕婦的飲食是十分重要的，對(duì)于孕婦三個(gè)多月胃口不好的女性朋友，更要特別的注意調(diào)節(jié)好自己的飲食，不要因?yàn)樽约旱臓I(yíng)養(yǎng)不好而導(dǎo)致胎兒發(fā)育不好。所以在飲食上要注意搭配，沒有胃口的時(shí)候，可以試著少食多餐，絕對(duì)不可以沒有胃口就不吃飯，這樣寶寶也會(huì)吸收不到營(yíng)養(yǎng)的。
