孕婦五個(gè)月瑜伽可以嗎
懷孕的媽媽在妊娠期是不宜進(jìn)行重力活和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的，懷孕的媽媽在懷孕的前三個(gè)月是胎兒最不穩(wěn)定的時(shí)期，容易造成流產(chǎn)，所以在前幾個(gè)月要特別的注意。但是妊娠期進(jìn)行是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是有好處的，不宜過多的運(yùn)動(dòng)。孕婦五個(gè)月瑜伽到底是一項(xiàng)可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)嗎？
孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。但要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。
在瑜伽中，懷孕被認(rèn)為是吉祥的征兆。所以修習(xí)瑜伽之道的人們，無論遇到多少挑戰(zhàn)，總是把懷孕看作充滿快樂、活力的過程。孕婦的心態(tài)，與她們?cè)趹言衅陂g的體驗(yàn)有很大的關(guān)系，因此瑜伽的練習(xí)和生活方式，也就越發(fā)顯得重要。瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧?kù)o，也能讓媽媽以此培育寶寶。各種瑜伽練習(xí)相互協(xié)同，共同幫助孕婦培養(yǎng)精神之愛及智慧，從而開發(fā)諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質(zhì)，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養(yǎng)孩子的諸多準(zhǔn)備，幫助孕婦順利度過孕期。
孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能幫助孕婦在分娩時(shí)可以順利的進(jìn)行生產(chǎn)，縮短生產(chǎn)的時(shí)間，但是不宜過量，最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，自己擅自進(jìn)行很容易出現(xiàn)狀況，不管對(duì)自己還是對(duì)胎兒都是不利的。孕期保持良好的心態(tài)也是很重要的
