?孕婦六個(gè)月腿抽筋的原因
相信大家對(duì)于腿抽筋這樣的癥狀肯定是非常熟悉的吧，腿抽筋是我們常見(jiàn)的一種癥狀，腿抽筋這種癥狀的出現(xiàn)不但會(huì)給我們帶來(lái)了不舒服的感覺(jué)而且還容易影響到我們的行動(dòng)，所以我們建議廣大的讀者朋友們要重視腿抽筋這樣的癥狀，孕婦容易出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，下文我們給大家介紹一下孕婦六個(gè)月腿抽筋的原因。
腿抽筋是不少孕媽媽會(huì)遇到的問(wèn)題
如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開(kāi)始，然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長(zhǎng)骨)的方向勾腳趾。雖然開(kāi)始的時(shí)候可能會(huì)疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會(huì)逐漸消失。
即使你還沒(méi)有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，預(yù)防腿抽筋的發(fā)生。你可以試試下面的方法：
避免長(zhǎng)時(shí)間站著或雙腿交叉坐著。
白天經(jīng)常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。
坐著、吃飯或看電視時(shí)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動(dòng)動(dòng)腳趾。
每天散步，除非醫(yī)生建議你不要做運(yùn)動(dòng)。
避免過(guò)度疲勞。采取左側(cè)臥位，以改善你腿部的血液循環(huán)。
白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。
臨睡前洗個(gè)溫水澡，放松肌肉。
有一些證據(jù)證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會(huì)對(duì)一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。但要先咨詢(xún)醫(yī)生，因?yàn)閼言衅陂g服用任何補(bǔ)充劑都應(yīng)經(jīng)醫(yī)生同意。
你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)，小腿抽筋說(shuō)明你缺鈣，服用鈣制劑會(huì)有所緩解。因此獲取足夠的鈣很重要。
但是，由于中國(guó)居民的膳食結(jié)構(gòu)中鈣的攝入量普遍不充足。一般情況下，醫(yī)生會(huì)建議你在懷孕期間補(bǔ)鈣，特別是在懷孕晚期。懷孕早期、懷孕中期的推薦量為每日800毫克(mg)，到了懷孕的晚期為每日1200毫克(mg)。 另外，要注意多吃鈣含量高的食物。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的癥狀，那就是腿抽筋了，我們知道腿抽筋的出現(xiàn)容易給患者帶來(lái)了多方面的麻煩，所以我們要重視這種癥狀，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了孕婦六個(gè)月腿抽筋的原因。
