?懷孕三個(gè)月腰疼怎么辦
孕期女性有很多的不適，那么懷孕三個(gè)月腰疼怎么辦？孕期女性一定要注意做一些體育鍛煉，經(jīng)常的走到，這樣是可以緩解肌肉的疼痛感的，還有孕期的女性不要穿高跟鞋，睡覺的時(shí)候可以用一個(gè)枕頭來(lái)把肚子支撐起來(lái)，避免給腰部造成更大的壓力，我們來(lái)了解下吧。
1，注意適當(dāng)鍛煉身體運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)及正確姿勢(shì)睡眠左側(cè)臥位。你可以平躺在床上，讓你的家人輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉緊張以后就會(huì)產(chǎn)生局部的乳酸堆積，導(dǎo)致疼痛。可以用毛巾熱敷，單純的熱敷、輕柔的按摩，可以促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液循環(huán)，可以加強(qiáng)肌肉的營(yíng)養(yǎng)來(lái)緩解疼痛。
2，在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部，從而緩解疼痛。保持正確姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。
3，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉?？梢栽鰪?qiáng)體力。
4，不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。
5，站起、坐下不要過(guò)快，最好手上要有扶著的助力物體。
6，要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
上述關(guān)于懷孕三個(gè)月腰疼的預(yù)防方法的分析，希望幫到大家，也希望孕期的女性朋友除了做好上述的護(hù)理工作外，還要注意做好飲食調(diào)理，少吃辛辣刺激的食物，要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入量，使胎兒可以健康的成長(zhǎng)。
