懷孕睡不好覺怎么辦
懷孕的時(shí)候，孕婦的身體狀況對(duì)胎兒的影響也是比較大的，特別是孕婦高質(zhì)量的睡眠質(zhì)量，直接影響著孩子的發(fā)育情況。但是，很多準(zhǔn)媽媽平時(shí)并不能很好的睡覺，很擔(dān)心給孩子的健康造成影響。那么，懷孕睡不好覺怎么辦？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
這樣可使睡覺姿勢(shì)舒服：
在床上多放幾個(gè)枕頭，睡覺時(shí)適當(dāng)墊高頭部、在接觸床的腰背墊一個(gè)枕頭，哪個(gè)部位酸困了，也可用枕頭墊墊，以緩解腰酸背痛、呼吸不暢。
另外，從妊娠中期，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽就能感覺到胎動(dòng)了，但也因此常被“擾亂”睡眠。
不讓胎動(dòng)擾睡眠：
事實(shí)上，晚上11點(diǎn)左右正是胎動(dòng)活躍期，這時(shí)再入睡的確很難，建議準(zhǔn)媽媽提前到10點(diǎn)就寢，等胎動(dòng)活躍時(shí)，早已睡著了。
(1)溫、濕適宜。室內(nèi)溫度控制在17～22℃、濕度50%～60%，人體感覺最舒服。
(2)房間多開窗通風(fēng)、消除污濁空氣，以免影響睡眠呼吸順暢。
(3)睡眠時(shí)光線不能太強(qiáng)，夜里上廁所也不要開強(qiáng)光。
(4)晚飯不要吃太飽，睡前避免巧克力、茶、飲料等含咖啡、刺激神經(jīng)興奮成分的飲食。
(5)孕期胎兒壓迫脊椎變形，宜選棕櫚床或硬板床休息，盡量不睡軟床或彈簧床，床褥可以鋪得稍厚一點(diǎn)，以9～10厘米為宜。
(6)作息有規(guī)律，晚上不熬夜，早上自然醒了不賴床，以免擾亂生物鐘。在晚上睡眠9小時(shí)的基礎(chǔ)上，中午休息1小時(shí)。
(7)晚飯后、睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以不勞累為好，如散步，能緩解妊娠緊張，也能促睡眠。
上面就是對(duì)懷孕睡不好覺怎么辦的介紹，希望對(duì)孕婦的認(rèn)識(shí)有幫助。造成孕婦睡不好覺的因素有很多，很有可能是因?yàn)樘?dòng)造成的，孕婦不要有太大的心理壓力，積極地進(jìn)行調(diào)整，盡快的讓自己恢復(fù)過來，防止長時(shí)間不能保持充足的睡眠，給孩子的健康造成影響。
