孕婦睡覺(jué)腿抽筋怎么改善
女性懷孕當(dāng)媽媽是一件十分幸福的事情，但是在懷孕期間的各種癥狀往往又會(huì)讓孕婦受盡苦楚，尤其是抽筋。女性在妊娠期間比較常見(jiàn)的一種癥狀就是抽筋，尤其是腿部。在夜間睡覺(jué)的時(shí)候常常會(huì)出現(xiàn)小腿的痙攣，那種疼痛更是十分的難忍。那么，孕婦為什么會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋的狀況呢？
半數(shù)以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)發(fā)生腿部抽筋。究期原因，孕婦在孕期中體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；另外，懷孕后，對(duì)鈣的需要量明顯增加。懷孕后，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。
夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。一旦抽筋發(fā)生，只要將足趾用力向頭側(cè)或用力將足跟下蹬，使踝關(guān)節(jié)過(guò)度屈曲，腓腸肌拉緊，癥狀便可迅速緩解。 為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過(guò)度疲勞。
不要穿高跟鞋；睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩；平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光照射；必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是，孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補(bǔ)鈣的指標(biāo)，因?yàn)閭€(gè)體對(duì)缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕婦在鈣缺乏時(shí)，并沒(méi)有小腿抽筋的癥狀。
抽筋的現(xiàn)象會(huì)由很多原因引起，所以還需要人們針對(duì)自己的原因來(lái)進(jìn)行治療，尤其是一些還在妊娠階段的孕媽媽們，更加要注意對(duì)自身的調(diào)理，在飲食方面要多加注意對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充。同時(shí)，還要注意對(duì)腿部的保暖，經(jīng)常做一些體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。
