孕婦練瑜伽的好處

現(xiàn)在瑜伽已經(jīng)是很多女性朋友喜歡的健身方式了，瑜伽的功效是很多的，讓女性朋友在擁有姣好身材的同時(shí)，還能夠讓自己更健康，有的一些女性經(jīng)常練瑜伽也是為了調(diào)理身體的一些疾病，最重要的是想通過(guò)瑜伽的方式來(lái)減肥，也有很多孕婦在練瑜伽，下面我們就來(lái)了解孕婦練瑜伽的好處。

很多的女性懷孕后，特別是到了后期全身都會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，體重會(huì)直線上升，自己看起來(lái)好像是吹滿氣的氣球，因此很多孕婦就連瑜伽，也能夠很好的消除全身的浮腫，今天我們就來(lái)看看孕婦練瑜伽的好處。

孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，它不側(cè)重體式的動(dòng)作，主要的目的是為了鍛煉骨盆底肌的柔韌性，以便利于可以順利的分娩，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以控制好體重，有利于產(chǎn)后媽媽體型的恢復(fù)。

一、練習(xí)瑜伽的好處

孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態(tài)度。

但是要注息的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個(gè)妊娠過(guò)程當(dāng)中幫助孕婦進(jìn)行適當(dāng)鍛煉?！胺置洹币拇罅康捏w力，因此大多數(shù)孕婦在分娩來(lái)臨前會(huì)感到恐俱和不安，這是很正常的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

孕婦在懷孕期間會(huì)因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開骨盆。通過(guò)對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。

藉由瑜伽的延展動(dòng)作，如跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強(qiáng)胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓。

除了腰酸背痛，許多媽咪在懷孕以后常常覺得喘不過(guò)氣來(lái)，也會(huì)便秘，這些都是可以通過(guò)孕婦瑜伽來(lái)改善的。

溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

許多媽咪更因?yàn)閷殞氃诙抢镆惶焯扉L(zhǎng)大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產(chǎn)生便秘。孕婦瑜伽許多招式都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問(wèn)題。

孕婦練瑜伽的好處是有很多的，對(duì)于控制整個(gè)孕期的體重和改善全身的浮腫現(xiàn)象是很有效果的，孕婦瑜伽和我們平時(shí)練的瑜伽是有一定的區(qū)別的，孕婦在練瑜伽的時(shí)候一定要注意自己的身體，要有作用的瑜伽師指導(dǎo)，讓自己能夠更輕松的度過(guò)懷孕的過(guò)程。