孕期疲勞是怎么回事

女人天生就有著孕育下一代的使命，懷孕對(duì)于一個(gè)女人來說是至關(guān)重要得時(shí)期，孕期的女人都會(huì)出現(xiàn)身體疲勞的癥狀，可能就是因?yàn)槲覀兲^緊張的因素，身體可能會(huì)出現(xiàn)一些變化但實(shí)際影響不大，女人在懷孕前期疲勞的癥狀可能會(huì)重一點(diǎn)，中期能夠好一點(diǎn)，到了孕晚期的時(shí)候，孩子已經(jīng)長(zhǎng)的很大了，孕婦就更容易疲勞。

孕期疲勞是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都要經(jīng)歷的過程，我們一定要注意安排好休息時(shí)間，不能太過勞累，不能吸煙喝酒。平時(shí)就要多喝點(diǎn)白開水并且多吃點(diǎn)新鮮水果，這樣才能讓胎兒吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)吃這些食物對(duì)于緩解孕疲勞也是有一定好處的。

造成這種孕期疲勞感的原因可能是荷爾蒙的改變，特別是孕酮（也叫黃體酮）的急劇增加。而且現(xiàn)在你現(xiàn)在可能會(huì)睡不好覺，尤其是當(dāng)你感覺不舒服或頻繁起夜上廁所的時(shí)候，睡眠質(zhì)量就更會(huì)受到影響。

當(dāng)然，惡心和嘔吐也會(huì)消耗你的精力，讓你疲勞。因?yàn)閼言袝?huì)使你而感到焦慮，同樣也會(huì)使導(dǎo)致你有緊張疲勞感。以上多各種所有的因素加在一起，就造成了孕期疲勞，你會(huì)覺得自己的一天就好像馬拉松比賽一樣難熬。

孕期疲勞的緩解辦法：

1、想象：想象自己喜歡去的地方，例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿、心曠神怡。

2、聊天：聊天是一種排解煩惱，交流體會(huì)的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時(shí)，在輕松愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。

3、按摩：閉目先養(yǎng)神片刻，然后用手指尖按摩前額、雙側(cè)太陽穴及后脖頸，每處16次，可健腦養(yǎng)顏。

4、聽胎教音樂：經(jīng)常選擇一些優(yōu)美抒情的音樂或胎教磁帶聽，可調(diào)節(jié)情緒。

5、發(fā)展興趣：動(dòng)手制作一些小玩具或?qū)W習(xí)插花藝術(shù)，以自尋樂趣。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。

6、散步：去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場(chǎng)所散步。

孕婦是一個(gè)家庭的核心人物，她關(guān)系著下一代的健康和成長(zhǎng)，為了減輕孕疲勞的癥狀，孕婦在懷孕期間可以多休息，不需要做很多的工作和家務(wù)。但是孕婦也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能保證胎兒健康結(jié)實(shí)的成長(zhǎng)。況且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于孕期的疲勞癥狀是起到緩解的作用的。