哺乳期消耗熱量怎么辦呢？

在哺乳期最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是奶水不足，而母乳對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)是非常寶貴的，在小的時(shí)候，寶寶只能適合吃母乳，其他任何的食物都不是最佳的食物，然而哺乳期能量的消耗是比較多的，所以就會(huì)存在著這方面的問(wèn)題，那么應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面大家一起來(lái)看看。

其實(shí)解決方案并不是惟一的，你可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行選擇。

(1)加強(qiáng)寶寶的吮吸。實(shí)驗(yàn)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

(2)避免服藥。哺乳期內(nèi)，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會(huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

(3)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔(dān)當(dāng)好，為太太選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對(duì)太太乳汁的分泌能起催化作用。

(4)保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽?zhuān)谏硪蛩丶碍h(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。因此，你有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，并隨時(shí)關(guān)注其心理健康。

(5)食療。在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會(huì)更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對(duì)乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。

哺乳期能量一定要注意儲(chǔ)存，否則很容易出現(xiàn)問(wèn)題，如果抵抗力比較差的話(huà)，很容易就會(huì)導(dǎo)致月子病，平時(shí)要注重飲食，盡量多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的食物，或者是幫助催奶的食物，能夠幫助緩解出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象。產(chǎn)婦一定要保持一個(gè)好的心態(tài)，不要過(guò)度的憂(yōu)慮，盡量生活在一個(gè)比較安靜的環(huán)境中。