產(chǎn)后多久運(yùn)動(dòng)才能獲得苗條的身材

很多媽媽都為生完孩子沒(méi)有瘦下來(lái)腫脹的身體所煩惱，因此產(chǎn)后減肥這幾年來(lái)一度成為一個(gè)熱門的話題。臺(tái)灣當(dāng)紅藝人小S在生完孩子之后，身材迅速苗條，惹的很多的媽媽都羨慕不已。那么，產(chǎn)后多久運(yùn)動(dòng)才能獲得苗條的身材？我們綜合了很多藝人的減肥方式來(lái)告訴大家，希望下文說(shuō)說(shuō)的內(nèi)容對(duì)于產(chǎn)后媽媽的減肥事業(yè)能夠起到幫助。

？ 準(zhǔn)備一個(gè)嬰兒背帶或手推車，還有一雙運(yùn)動(dòng)鞋。用嬰兒背帶背上寶寶，或者讓他舒服地坐在手推車?yán)?，穿上你的運(yùn)動(dòng)鞋，放開(kāi)你的腳步，到小區(qū)或公園里走上半個(gè)小時(shí)。如果你用的是嬰兒背帶，寶寶的重量還會(huì)讓產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)效果加倍呢。

？ 買個(gè)家用有氧代謝運(yùn)動(dòng)健身器材，比如跑步機(jī)、健身車、登臺(tái)階機(jī)等。不過(guò)，別讓健身器材成為你掛衣服的地方，要用起來(lái)。

？ 利用簡(jiǎn)單器械，鍛煉你四肢的肌肉。啞鈴和拉力器都是鍛煉你四肢肌肉的好選擇，而且還便于存放。哪怕你只有幾分鐘的時(shí)間，也可以把它們拿出來(lái)練習(xí)幾組。

？ 把專有運(yùn)動(dòng)時(shí)間作為對(duì)自己的禮遇。跟你的丈夫或家人商定好，每周給你半天的自由時(shí)間，你可以參加附近的產(chǎn)后瑜伽班或健身俱樂(lè)部。如果你是個(gè)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，盡可以按照自己的興趣來(lái)安排這段時(shí)間。如果條件不允許，只有你一個(gè)人照看寶寶，你可以跟要好的鄰居結(jié)成互助組，這在一些其他國(guó)家很常見(jiàn)。

最后，如果所有以上抽時(shí)間進(jìn)行鍛煉的產(chǎn)后減肥方法對(duì)你來(lái)說(shuō)都不實(shí)用，那么當(dāng)你平時(shí)需要上下樓的時(shí)候，就不要乘電梯了，跑步上下樓會(huì)讓你的全身都得到鍛煉。

以上的技巧有些大家應(yīng)該知道，有些大家應(yīng)該不知道，這里我們給大家全部羅列了，無(wú)論你選擇了何種減肥方式，堅(jiān)持下來(lái)才是最關(guān)鍵的，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)是怎么樣也瘦不下來(lái)的，最后祝各位減肥的媽咪能夠回到理想的體重。