產(chǎn)婦的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜大全

眾所周知，產(chǎn)婦在分娩時(shí)消耗各種能量，產(chǎn)后虛弱，需要及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒來說尤為重要。那么產(chǎn)婦的產(chǎn)后應(yīng)該食用什么來調(diào)養(yǎng)身體呢？今天小編就為各位新媽媽爸爸們帶來了產(chǎn)婦的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜大全，一起來看看產(chǎn)后虛弱調(diào)理，產(chǎn)后減肥調(diào)理，產(chǎn)后補(bǔ)鐵調(diào)理以及產(chǎn)后補(bǔ)蛋白質(zhì)的食譜吧。

一、產(chǎn)后虛弱調(diào)理食譜

牛奶雞蛋粥營養(yǎng)分析：

牛奶雞蛋粥有補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不停，是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)保健佳品。

制作方法：

1、小米淘洗干凈。

2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調(diào)味后進(jìn)食。

二、減肥食譜精選推薦

產(chǎn)婦要多吃一些含鈣豐富的食物，每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量，以滿足自身和哺乳的需要。

鱸魚姜湯營養(yǎng)分析：

鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可提供飽足感又不容易變胖。

制作方法：

(1)姜片洗凈切絲備用。鱸魚洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。

(2)水煮開后，放人鱸魚及姜絲，煮至魚肉變成白色即可。

三、產(chǎn)婦補(bǔ)鐵食譜

菠菜土豆泥營養(yǎng)分析：豬肝含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口。其味甘，性平。為補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目的佳品。

制作方法：

1、先把土豆切片先蒸熟。

2、蒸上十分鐘后去皮在黏成泥狀。

3、把豬肝切碎成末狀。

4、菠菜過水炒熟，再切成碎末。(注意在菠菜過水時(shí)一定要在鍋里下一點(diǎn)油和鹽，這樣一會(huì)就不用在放調(diào)料品。并且菠菜過水后就不會(huì)影響鈣的吸收了。

5、最后將三個(gè)原料混合在一起(把菠菜末放在底層，第二層在豬肝末，最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。

四、產(chǎn)婦補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜

豆腐皮蛋湯原料：鵪鶉蛋70克，豆腐皮50克;配料：火腿肉25克，水發(fā)冬菇20克，熟豬油、食鹽、蔥、姜等適量。

制作方法：將豆腐皮撕碎，灑上少許溫水潤濕;把鵪鶉蛋磕入碗內(nèi)，放少許鹽，攪拌均勻;將火腿肉切成末，冬菇成絲。把鍋置火上，放入熟豬油燒熱，下蔥花和姜末熗鍋，倒入蛋液翻炒至凝結(jié)時(shí)加水煮沸，放入冬菇絲、鹽等，再煮約15分鐘，放入豆腐皮，撤上火腿末即成。

產(chǎn)婦在懷孕生產(chǎn)期間消耗過多的能量、體力及營養(yǎng)物資，產(chǎn)后產(chǎn)婦身體機(jī)能低下，免疫抵抗力下降，需要及時(shí)地補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，看過了小編的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜的介紹，各位爸爸們是不是心中有數(shù)了，那么就趕快行動(dòng)起來吧，為媽媽和寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)吧。