?產(chǎn)后恢復(fù)體型的最佳時(shí)間及注意

近來(lái)在網(wǎng)上看到有很多年輕的寶媽問(wèn)產(chǎn)后恢復(fù)體型的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？其實(shí)在我自己懷孕的時(shí)候我也擔(dān)心過(guò)自己生產(chǎn)完了后自己的身材會(huì)變成什么樣。最擔(dān)心的就是錯(cuò)過(guò)產(chǎn)后恢復(fù)體型的最佳時(shí)間。于是在網(wǎng)上查了很多關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)體型的最佳時(shí)間的資料。下面就跟各位寶媽們分享一下。

減去懷孕時(shí)期增長(zhǎng)的體重是很重要的，否則在未來(lái)變得超重或肥胖的可能性會(huì)加大。按照正常的情況，我們?cè)谏陮殞毜牧鶄€(gè)月后，體重和身材都應(yīng)該恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。所以，女性體形恢復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi)；乳房護(hù)理則為順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后；妊娠紋恢復(fù)的最佳時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)；骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開(kāi)始。各位寶媽們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。

產(chǎn)后恢復(fù)還要注意以下幾方面

惡露。通過(guò)對(duì)惡露的觀察，注意其質(zhì)和量、顏色及氣味的變化以及子宮復(fù)舊的情況可以了解子宮恢復(fù)是不是正常。

急時(shí)乳房護(hù)理。產(chǎn)后要近早給寶寶吮吸乳房。不能過(guò)早按摩乳房，以免引起出血過(guò)多。同時(shí)，也應(yīng)避免乳房脹痛(乳汁淤積)、無(wú)乳、急性乳腺炎、乳頭凹陷。

子宮復(fù)舊。子宮復(fù)舊的快慢與產(chǎn)婦的年齡、分娩次數(shù)、全身健康狀況、產(chǎn)程長(zhǎng)短、分娩方式及是否哺乳有一定關(guān)系。產(chǎn)后應(yīng)早下床活動(dòng)，月子期間也要適當(dāng)臥床。

保持會(huì)陰清潔。產(chǎn)后擦洗會(huì)陰每天至少2次，大便后加洗1次。擦洗時(shí)要用棉球蘸無(wú)菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，最后擦肛門(mén)，不可由肛門(mén)開(kāi)始向前擦，擦洗后應(yīng)換上消毒的會(huì)陰墊。

洗澡。產(chǎn)后汗腺活躍，產(chǎn)婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時(shí)更講究衛(wèi)生，急時(shí)清洗。

刷牙。婦女懷孕后，要堅(jiān)持早、晚刷牙，且飯后漱口以保護(hù)牙齒。

性生活。產(chǎn)后正常的性生活應(yīng)在分娩3個(gè)月以后進(jìn)行，過(guò)早性生活會(huì)罹患盆腔疾病，有損健康。產(chǎn)后生殖道感染或會(huì)陰傷口愈合不好的女性，還應(yīng)推遲性生活。

此外，女性還要注意，特別是母乳喂養(yǎng)的女性，應(yīng)該注意保護(hù)關(guān)節(jié)，盡量不做單關(guān)節(jié)或負(fù)重大的動(dòng)作，如跳躍等。運(yùn)動(dòng)應(yīng)在飯后1小時(shí)以后再進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)時(shí)不能憋尿。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)流血量變大，要立即停下來(lái)休息，最好在惡露排盡后再運(yùn)動(dòng)。

寶媽們，為了我們的產(chǎn)后身材恢復(fù)的和產(chǎn)前一樣甚至更好，我們一定要把握好產(chǎn)后恢復(fù)體型的最佳時(shí)間，不能錯(cuò)過(guò)良機(jī)。在產(chǎn)后，也不能忘記那些注意事項(xiàng)。為了我們自己的身材，同時(shí)也為了寶寶，我們更應(yīng)該注意自己的身體健康。寶媽們，加油吧！