產(chǎn)后修復瑜伽怎么做
2017-01-04 16:50:19 來源：360常識網(wǎng)
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導語：生孩子是一件很幸福也很偉大的事情，但是生完孩子之后就會有很多問題了，最常見的應該就是身材走形了吧，看到自己這樣的身材，女性朋友是不
生孩子是一件很幸福也很偉大的事情，但是生完孩子之后就會有很多問題了，最常見的應該就是身材走形了吧，看到自己這樣的身材，女性朋友是不是很痛苦呢，沒辦法為了生孩子都會有這個過程呢，但是我們在生完之后可以做一些功課，特別是產(chǎn)后修復瑜伽很有效果，那么產(chǎn)后修復瑜伽怎么做呢？
1嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。
2臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。
3V字形坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀
4坐勢脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體后側。配合呼吸，頭向后側緩慢轉(zhuǎn)向
5牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對側的手在后背相拉
6側腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個方向進行。
注意事項
若是能利用坐月子的時候瘦身，是最聰明的方式了。剛生完小孩，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會讓身體處在高代謝率的狀態(tài)，飲食攝取正確，其實不需要搭配太過劇烈的運動，就能達到很好的效果。
產(chǎn)后修復瑜伽怎么做，大家應該有了解了吧，產(chǎn)后想要減肥的女性可以多看看我們今天的介紹，對大家一定會有幫助的，如果您按照上面的介紹，一定會在最短的時間內(nèi)把您的身材恢復到最好。
