生活中怎樣預(yù)防月經(jīng)紊亂

如何預(yù)防月經(jīng)紊亂

導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的因素分兩大類，第一類是生理性因素，例如過于勞累，服用激素類藥物，食用辛辣刺激性食物等，這種情況都可以自我調(diào)整后恢復(fù)；而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂的第二類因素就是疾病因素導(dǎo)致，例如多囊卵巢患者，不少患者都是因?yàn)榘肽昊蛘咭荒瓴粊碓陆?jīng)才來求助醫(yī)生，所以此類因素的月經(jīng)紊亂一般需要到醫(yī)院查明原因后針對(duì)性治療的。

生活中有沒有好的預(yù)防月經(jīng)紊亂的措施呢？

1、緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步。每周進(jìn)行l(wèi)一2次，每次30分鐘；多食用一些有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

2、月經(jīng)期間應(yīng)減少或避免不必要的婦科檢查；不宜拔牙，拔牙時(shí)出血量增多，出血時(shí)間延長(zhǎng)；保持外陰清潔；保持愉悅、樂觀的心情；用沐浴液清潔陰部是不正確的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢，用清水沖洗外陰即可。

3、日常操作電腦時(shí)，要做好防護(hù)，最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。

4、少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時(shí)開啟使用，持續(xù)使用時(shí)間不可過長(zhǎng)，次數(shù)不宜過頻；多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物。經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對(duì)人體的危害。

5、盡量避免便秘的發(fā)生，可試用一些藥方，如將麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤(rùn)腸胃、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對(duì)治便秘有顯著療效；杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪；每天早晚或飯后喝檸檬汁，能增進(jìn)腸胃消化、減肥并有軟便功效；核桃、酸奶、青梅干都是潤(rùn)腸通便的零食；少飲用咖啡和多吃香蕉也能起到促進(jìn)排便的作用。

6、良好的自身免疫力會(huì)幫助你抵抗輕微的小病，避免濫用藥物，避免長(zhǎng)期或大量使用抗生素。

7、改變不良生活習(xí)慣，如戒煙、適量補(bǔ)充維生素C；維生素能夠減輕吸煙對(duì)身體的危害，多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

最后，大家一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一旦出現(xiàn)月經(jīng)紊亂也不用多度緊張，先從自身找原因，然后調(diào)整一段時(shí)間，絕大多數(shù)情況，月經(jīng)會(huì)自我恢復(fù)，否則就需要及時(shí)聯(lián)系醫(yī)院治療，以免長(zhǎng)期不來月經(jīng)而傷害女性的卵巢功能或生育能力。